Kilo kaybı için limon suyu: yorumlar ve tarifler

Popüler narenciye meyvesi limon kullanılmadan modern insan yaşamını hayal etmek zordur. Bu meyve, çeşitli yemek ve içeceklerin hazırlanmasında aktif olarak kullanılır, kozmetik ve parfüm ürünlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Geleneksel tıbbın limonlu yüzlerce tarifi vardır, ev ihtiyaçları için kullanılır. Limonlu su, sadece tadıyla değil aynı zamanda vücut sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan faydalı özellikleriyle de değer verilen bir içecektir.

Limon suyunun bileşimi ve kalori içeriği

Limon, Citrus cinsinin en ünlü meyvesi olan limonlu içeceğin temelidir. Limon suyunu özellikle popüler hale getiren faydalı özelliklere sahiptir.

Limon, Akdeniz, Küçük Asya ve Orta Asya ile Transkafkasya'da yetişen aynı adı taşıyan ağacın meyvesine verilen addır. Narenciye subtropikal iklime sahip ülkelerde yetiştirilmektedir. Dünyada her yıl 14 milyon tondan fazla meyve hasat ediliyor. Ana ihracatçılar Hindistan ve Meksika'dır.

Limon suyunun bileşimi tamamen meyvenin bileşimine bağlıdır. Ayrıca limonlu içecek hazırlamak için özellikle faydalı kısımlar kullanılır.

Limonlu su birkaç ana gruba ayrılabilecek elementler içerir.

Askorbik asit, diğer bileşenler arasında hacim açısından liderdir: Bu turunçgillerin her meyvesi, günlük alımın %50'si kadar C vitamini açısından zengindir.

Ayrıca limon içerdiği yağlar, organik asitler ve pektin açısından da değerlidir. Hamuru yaklaşık% 3,5 oranında şeker içerir. Tohumlar acı bir madde olan limonin ile doldurulur, bu nedenle tadı bozmamak için içecekte uzun süre bırakılmaları önerilmez.

Limon kabuğu rendesi değerli bir faydalı madde olan glikozit - sitronin açısından zengindir. Uçucu yağlar turunçgillere özel bir aroma verir. Yağların ana bileşeni, benzersiz özelliklere sahip uçucu bir bileşik olan alfa-limonendir.

Endüstriyel üretimde limon suyu hazırlamak için arıtılmış su kullanılır. Limonlu suyu kaynamış veya maden suyundan kendiniz hazırlayabilirsiniz.Bu, temel faydalı özelliklerini korur. Ortalama büyüklükte bir limonun kalori değeri 34 kcal'dir.

Limonlu suyun vücuda etkileri

Limonlu içecek insan vücudunu etkileyen birçok faydalı özelliğe sahiptir.

1. Ateş düşürücü özellik. Askorbik asit içeriğinin artması nedeniyle eylem mümkün hale gelir.
2. Hemostatik özellik. Bileşimin faydalı bileşenleri yara iyileşme süreçlerini harekete geçirir ve kan akışını normalleştirmeye yardımcı olur.
3. Antioksidan özelliği. Organik asitler, flavonoidler ve glikozitler hücresel düzeyde etki ederek metabolik süreçlerin stabilize edilmesine yardımcı olur.
4. Choleretic özelliği pankreas suyunun oluşumunu etkileyen su ve asitlerin karışmasıyla açıklanmaktadır. Limonlu suyun karaciğere faydaları arasında safra üretimini harekete geçirmesi de yer alır.
5. Antiinflamatuar özellik. İçeceğin bileşenleri iltihaplanma süreçlerini durdurur. Bu, turunçgillerin diüretik, choleretic ve antioksidan faydalı özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Limonlu suyun faydaları nelerdir?

Limon suyu her gün alınırsa faydalı özellikleri nedeniyle vücut sistemlerinin işleyişini önemli ölçüde düzeltebilir.

• Sindirim için. Sabahları limonlu su sindirim sürecini başlatır, bunun nedeni mide suyu üretiminin aktivasyonudur. Limon suyu, bağırsakların doğal temizliğini ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını teşvik ettiği için kabızlıkla mücadelede önleyici bir önlemdir;
• Bağışıklık için. Askorbik asit, hazırlanan limon suyunun içerdiği yardımcı mikro ve makro elementlerin varlığında daha hızlı emilir.C vitamini bağışıklık sistemi için iyidir, doğal savunmayı artırır ve bağışıklık sisteminin genel sağlığı için önemli olan metabolik süreçleri aktive eder;
• Eklemler ve su dengesini korumak için. Askorbik asit ve diğer elementlerle olan bileşikleri, ürik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu, eklemlerdeki stresi azaltarak onları daha hareketli hale getirir. Su dengesi genel sağlıktan sorumludur;
• Yüz, vücut, saç ve tırnaklar için. Antioksidan özelliklerin epidermisin üst tabakasının durumu üzerinde etkisi vardır. Kaybedilen sıvının yenilenmesi görünüm açısından önemlidir. İçeriden sıvı almak kendi sağlığınıza dikkat etmenin bir yoludur;
• Kardiyovasküler sistem için. Limon suyuyla asitlendirilmiş bir bardak suyun günlük tüketimi, kolesterol plakları, kan durgunluğu ve venöz kan akışıyla ilgili sorunlar geliştirme riskini azaltır. Beyin hücrelerinin oksijenle doygunluğu nedeniyle hematopoezin temel süreçleri farklı seviyelerde stabilize edilir. Ayrıca günlük kullanım tahrişle, stresle mücadele yeteneğini artırır, kaygıyı hafifletir ve genel bir sakinleştirici etkiye sahiptir.

Kilo kaybı için limonlu su özel incelemeleri hak ediyor. Bağımsız olarak hazırlanır ve belirlenen şemaya göre alınır. Su, gün boyunca uyanık kalmanıza ve doğal sıvı alımı seviyenizi korumanıza yardımcı olacak faydalı özelliklere sahiptir.

Limon suyunun kadın vücudu için faydaları

Limonlu suyun yararları ve zararları kadının genel sağlık durumu ve mide asiditesine göre tartışılıyor. Limon suyu faydalı özellikler sergiler:

• hamilelik sırasında (askorbik asit bağışıklık savunmasını artırmaya yardımcı olur, fetal oluşum sırasında kalp kasının düzgün çalışması için potasyum ve magnezyum gereklidir);
• Diyet yaparken, fitness aktivitelerinin bir aracı olarak fazla kilolardan kurtulmak (su aynı anda birkaç işlevi yerine getirir: su dengesinin iltihaplanması durumunda güçlü bir temizleme ve antioksidan etkiye sahiptir);
• cildi iyileştirmek (bağırsakların temizlenmesi ve sindirim süreçlerinin normalleştirilmesi cildin görünümünü etkiler).

Erkekler için limonlu suyun faydaları

Sürekli spor yapan erkekler, limon suyunun faydalı özelliklerini zaten takdir etmişlerdir. Fiziksel aktivite sonrasında dengeyi yeniler ve sabah alındığında size enerji verir. Düzenli olarak tüketildiğinde su ve limon, 30 yaşından sonra erkekler için önemli olan kardiyovasküler sistem aktivitesinin normalleşmesine yardımcı olur.

Aç karnına limonlu su içmenin faydaları ve zararları

Aç karnına limonlu suyun faydaları vücudun genel durumuna bağlıdır. Kontrendikasyon olmadığında sabahları aç karnına alınan su aşamalı olarak hareket eder:

• metabolik süreçleri aktive eder;
• zararlı maddelerin kalıntılarını ortadan kaldırır;
• Gece boyunca kaybedilen suyu yeniler.

Limon suyunun olumsuz etkisi vardır, çünkü belirli hastalıklardan veya vücudun özelliklerinden dolayı aç karnına alınması mide bulantısına neden olabilir. Askorbik asit, turunçgillere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa veya mide asiditesi artmışsa bu etkiye sahip olabilir.

Kilo kaybı için limonlu suyun faydaları

Kilo kaybına ulaşmak için beslenme uzmanları öncelikle günlük beslenmenizi, sıvı alım düzeninizi ve fiziksel aktivite miktarınızı gözden geçirmenizi tavsiye ediyor.

Limon suyu aynı anda birçok faydalı özellik sergiler:

• metabolik süreçleri stabilize eder;
• karbonhidratların ve yağların emilimini aktive eder;
• açlık hissini azaltır.

Kilo kaybı için limonlu su, sabah ve gün boyunca alınan klasik tarife göre hazırlanır.

Vücuttaki süreçlerin normalleşmesinin yanı sıra su dengesinin korunması üzerindeki kontrolün bir sonucu olarak ortaya çıkan kilo kaybının en etkili olduğu düşünülmektedir. Yiyeceklerin katı bir şekilde reddedilmesi veya artan fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak kilogram kaybolursa, hızla geri dönerler. Bu nedenle limon suyunun faydalı özellikleri tartışılmaz.

Limonlu su nasıl yapılır

Evde limonlu su yapmak için olgun ve bozulmamış meyveler satın almanız gerekir. Olgun narenciye meyveleri belirgin dış işaretlerle karakterize edilir:

• kabuğun zengin sarı rengi;
• meyve pürüzsüz, talaşsız, çatlaksız, kuru lekelersiz;
• Meyve hafif bir narenciye aroması yayar.

Hazırlamaya başlamadan önce limon kaynar su ile haşlanır ve sert bir yüzey üzerinde yan yana yuvarlanır. Bu hileler, posadan daha yoğun ve bol miktarda meyve suyu salınmasına katkıda bulunur.

Klasik tarif

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

• 3 - 4 yemek kaşığı. l. Meyve suyu;
• 250 ml kaynamış su.

Meyve suyu su ile dökülür ve iyice karıştırılır. 10 dakika bekletin, sonra pipetle içirin.

Kıyılmış posa ve lezzet ile

Meyvenin tamamı, tohumları çıkarıldıktan sonra kıyma makinesinde öğütülür. Yulaf ezmesi şekerle tatlandırılır. Bir bardak suya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. karıştırılıp sabahları içilir.

Dilimli

1 yemek kaşığı için.su, birkaç dilim limon alın. Çatalla delinir ve ardından ılık suyla doldurulur.

Ballı

Limon suyu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığı veya mide rahatsızlıklarında antiinflamatuar görevi görür. Hazırlamak için 50 ml meyve suyu 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. l. sıvı bal, 150 ml ılık su dökün. Sabah veya akşamları sağlıklı bir içecek alınır.

Şeker ile komposto

Kantinde olduğu gibi geleneksel bir tarife göre limonlu içecek hazırlarken teknolojik süreç tamamen değişir. Bunu yapmak için meyveyi dilimler halinde kesin, üzerini şekerle örtün, su ekleyin ve kısık ateşte 25 dakika kaynatın. Sıvı soğuduktan sonra süzülür.

Kilo kaybı için limonlu su tarifleri

Diyet uygularken metabolik süreçleri aktive etmek için, kendi faydalı özelliklerine sahip yardımcı bileşenlerin eklenmesiyle bir içecek hazırlayın.

Tarçın

• su – 750 mi;
• yarım narenciye suyu;
• tarçın – 2 çubuk.

Bu bileşim, metabolik süreçleri tetikleyen ve daha aktif yağ yakımını teşvik eden benzersiz faydalı özelliklere sahiptir, bu nedenle sıklıkla detoks programlarında kullanılır ve diyet menüsüne dahil edilir.

Tarçın çubukları sıcak su ile dökülür, soğutulur, suyu ilave edilir ve karıştırılır. Belirlenen düzene göre su içerler.

Zencefil ile

• yarım narenciye suyu;
• doğranmış zencefil kökü – 50 – 70 gr;
• su – 750 mi;
• bal – 1 çay kaşığı.

Ezilmiş zencefil kökü kaynar su ile dökülür, soğutulur, bal ve meyve suyuyla karıştırılır. Zencefil-limon suyu, limon suyunun zencefille olan etkisi nedeniyle fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur. Bu bileşik iştah bastırıcı olarak görev yapar ve metabolizma hızını artırır.

Yeşil çaya dayalı

Yararlı özelliklerini arttırmak için yeşil çaylı bir içecek hazırlayın. Sindirim süreçleri üzerindeki iyileştirici etkisi ve vücuttaki kan akışını iyileştirmesiyle bilinir. Geleneksel tarife göre demlenmiş 500 ml yeşil çay için 3-4 dilim ve 1 çay kaşığı alın. l. Bal

Limonlu su nasıl doğru içilir?

Limon suyunun yararları ve zararları ne zaman ve nasıl alındığına bağlıdır: sabah, akşam veya gün boyu. Kullanırken temel kurallara uymanız önerilir:

• günlük porsiyon 2 litreyi geçmemelidir;
• yemeklerden önce küçük yudumlarla su içirin;
• klasik limon suyu tarifi taze hazırlanmış bir içeceğin içilmesini içerir;
• Limonlu demlenmiş su bir cam kapta hazırlanır.

Aç karnına limonlu su nasıl içilir?

Sabahları 40-45 dakika önce limonlu su için. kahvaltıdan önce. Beslenme uzmanları, vücuda aşırı yüklenmemek için sabah suyunu limonlu bir pipetle içmenizi tavsiye ediyor.

Geceleri limonlu su nasıl içilir?

Yatmadan önce ılık limonlu içecekler içilmesi tavsiye edilir, rahatlatıcı etkisi vardır, sinirleri yatıştırır, uyku kalitesini artırır. En iyi seçenek ballı bir içecek içmektir. Çoğu zaman uykusuzluğu ortadan kaldırmak için papatya balı çayına meyve suyu veya dilimler eklenir.

Kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar

Limon suyunun faydalı özellikleri yadsınamaz ancak bunun yanında genel sağlık durumuna bağlı kontrendikasyonları da vardır.

Aşağıdaki durumlarda giriş hariç tutulur:

• midenin artan asitliği, gastrointestinal sistem hastalıkları akut aşamadadır;
• turunçgillere karşı genel reaksiyon nedeniyle alerjik reaksiyon tehlikesi vardır;
• diş etlerinde artan hassasiyet, diş minesinde hasar;
• Pankreatit tanısı konuldu.

Hamilelik sırasında ve bir kadının emziriyor olması durumunda alım sınırlıdır.

Çözüm

Limonlu su kontrendikasyon olmadığında vücut için faydalıdır. Sabah aç karnına veya akşam yatmadan önce alınır. Kullanılan tarifler, faydalı bileşenlerin eklenmesiyle çeşitli varyasyonları içerir. Limon suyunu temel kurallara uygun olarak içmek size enerji verir, tonunuzun korunmasına yardımcı olur ve inflamatuar süreçlerin ortaya çıkmasını önler.

Önerilen Gönderiler

Kızılcık suyu

Kış için kabak suyu

Chokeberry suyu: elmalı, portakallı

Yaban mersini suyu

Kavun smoothie tarifleri

Huş ağacı sapı plastik şişelerde nasıl dondurulur

Evde tarhun içeceği

Limonlu ve zencefilli su

Zencefil ve limonlu çay: kilo kaybı, bağışıklık için tarifler