Birinci, ikinci ve üçüncü trimesterde hamilelik sırasında mandalina

Beslenme uzmanları, hamile kadınların alerjik reaksiyon veya diğer kontrendikasyonların olmadığı durumlarda mandalina yiyebilecekleri konusunda hemfikirdir. Kadın ve fetüs için gerekli olan değerli bir vitamin, makro ve mikro element kaynağı haline gelirler ve anne adayının sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.

Mandalinanın hamile kadınlara faydaları nelerdir?

Mandalina 100 g'da yaklaşık 50 kcal içerir, bu nedenle diyet meyvesi olarak kabul edilebilir. Hamilelik sırasında kadının vücudunun ihtiyaç duyduğu maddeleri fazla kilo almasına katkıda bulunmadan sağlarlar.

Hamilelik sırasında turunçgiller beyin için oldukça faydalıdır ve beynin tam olarak çalışmasını sağlar.

Ancak mandalinanın hamilelikte faydaları bunlarla sınırlı değil:

1. İçerdikleri yüksek C vitamini konsantrasyonu bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereklidir. Ve herhangi bir hastalık, hatta hamilelik sırasında "zararsız" bir soğuk algınlığı bile fetüse potansiyel bir zarardır.
2. Demirin emilmesi için C vitamini gereklidir.Buna göre narenciye yemek aneminin etkili bir şekilde önlenmesidir. Ve bu hamilelik sırasında çok yaygın bir sorundur.
3. Lif ve pektin açısından zengin olan narenciye posası sindirim sistemi üzerinde faydalı etkiye sahiptir ve mide ve bağırsakların işleyişini normalleştirir. Meyve suyu iştahı yeniler. İkincisi genellikle hamilelik sırasında, özellikle toksikoz ortaya çıktığında tamamen kaybolur.
4. Mandalina antiseptik etkiye sahiptir. Posa ve meyve suyu mantarları, mikropları ve diğer patojenik mikroflorayı yok eden fitositler içerir. Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu hormonal "değişiklikler" ve azalan bağışıklık nedeniyle bunlara daha duyarlıdır.
5. Kabuğun infüzyonu veya kaynatılması toksikoz durumunu önemli ölçüde hafifletir. Özellikle hamileliğin başlangıcında neredeyse kaçınılmaz olan mide bulantısına karşı etkilidir. İçecek ayrıca sıcaklığın düşürülmesine ve ishal nöbetlerinden kurtulmaya yardımcı olur.
6. Hafif idrar söktürücü etkisi sayesinde, hamilelik sırasında narenciye, şişkinliğin önlenmesine ve atıkların ve toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olur.
7. Mandalina kokusu aromaterapide yaygın olarak kullanılmaktadır. Hamilelik sırasında sinir sistemi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir ve zihinsel dengeyi yeniden sağlayarak nedensiz kaygı, tahriş, ruh hali değişimleri ve depresyon saldırılarıyla mücadeleye yardımcı olur.
8. Lobülleri kaplayan beyaz film oldukça yüksek konsantrasyonda glikozitler içerir. Bu maddeler kardiyovasküler sistem için çok faydalıdır, plasentanın ayrılmasını ve varisli damarların gelişimini önler.
9. Mandalina metabolizmayı harekete geçirir. Buna göre hamilelik sırasında anne ve çocuğun vücudu için gerekli olan maddeler daha hızlı emilir.Yiyecekler fazla kilo olarak depolanmaz, bu da çatlakların oluşmasını daha da önler.

Mandalina bahar vitamin eksikliği sırasında sağlık için değerli bir “yardımdır”

Hamilelikte mandalina yemenin kuralları

İlk üç aylık dönemde bir kadın isterse neredeyse sınırsız miktarda mandalina yiyebilir ve herhangi bir kontrendikasyon yoktur. İkincisi, hamilelikte doktorların tavsiye ettiği ortalama narenciye “günlük dozu” 2-3 adettir (150-200 gr). Üçüncüsü, birçok uzman mide ekşimesini, erken doğumu tetiklememek ve gelecekte emzirme sırasında çocukta alerjiye neden olmamak için bunları tamamen terk etmeyi tavsiye ediyor.

Mandalina kullanımını düzenleyen katı kurallar yoktur.

Mandalina hamilelik sırasında yenebilir mi?

Hamilelik sırasında mandalinadan kasıtlı olarak vazgeçmek, özellikle de vücut ısrarla narenciye "istediğinde" kötü bir fikirdir. Bununla birlikte, hafif bir rahatsızlık veya hafif bir alerjik reaksiyon bile diğer vitamin, makro ve mikro element kaynaklarını aramak için bir nedendir.

Hamile kadınların erken dönemde mandalina yemesi mümkün müdür?

Hamileliğin ilk üç ayı, bir kadının vücudunun en radikal "yeniden yapılandırılması" zamanıdır. Bu kaçınılmaz olarak bağışıklığı ve metabolizmayı olumsuz etkiler, dolayısıyla mandalina anne adayları için erken aşamalarda çok faydalıdır.

Nadiren önlenebilen bir diğer sağlık sorunu da toksikozdur.Turunçgiller semptomlarının, özellikle de mide bulantısının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Meyve suyu sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.

Mandalina neredeyse tüm B vitaminlerini oldukça yüksek konsantrasyonlarda içerir. Ancak folik asit (B9) özellikle hamilelik sırasında gereklidir. Bir embriyo için eksikliği, plasenta, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin oluşumundaki patolojilerle dolu olabilir.

Hamileliğin ilk üç ayında mandalinanın diyete dahil edilmesi neden sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli:

• bağışıklığın uyarılması;
• depresyonla mücadele, sinirsel uyarılma;
• canlılığın sağlanması, artan yorgunluk ve uyuşukluğun önlenmesi;
• sindirim ve kan dolaşımının aktivasyonu;
• Karaciğerin vücuttan atık ve toksinleri uzaklaştırmasına “yardımcı olur”, safranın çıkışını uyarır.

Mandalinanın hem posası hem de kabuğu toksikozla mücadelede etkilidir.

Hamile kadınlar 2. trimesterde mandalina yiyebilir mi?

Hamileliğin ikinci üç ayında fetüsün zaten kendi sindirim ve boşaltım sistemi vardır, bu nedenle bir kadının vücuduna giren tüm ürünler onda bireysel olumsuz reaksiyona neden olabilir. Buna göre mandalina tüketimini sınırlamanız ve diyetinize dahil olmak üzere sağlığınızı sürekli izlemeniz önerilir.

Ancak vücut onları “kabul ederse” turunçgillerden tamamen vazgeçmemelisiniz. Bunun için yeterli nedenler var:

1. Mandalina, genellikle hamileliğin ikinci trimesterine kadar devam eden toksikozla baş etmeye yardımcı olur.
2. Turunçgiller böbreklere ve tüm boşaltım sistemine faydalı etki gösterdiğinden ödemlere karşı da etkilidir.
3. Posadaki B4 vitamini kortizol sentezini “engeller”. Anne adayı için bu, doğum sonrası depresyona yakalanma riskini azaltır. Hamilelikte B4 vitamini eksikliği yaşayan kadınların çocuklarında hafıza ve zihinsel sorunlar yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu öne süren araştırma verileri de mevcut.
4. Narenciye, gelişmekte olan fetüsün hamilelik sırasında kelimenin tam anlamıyla bir kadının vücudundan "çektiği", kemik ve diş sorunlarına neden olan kalsiyum açısından zengindir.
5. Lif ve pektin, kandaki kolesterol seviyesini düşürdüğü ve kabızlıkla baş etmeye yardımcı olduğu için hayati öneme sahiptir.
6. Meyve suyu dahili veya harici olarak tüketildiğinde sebum üretiminin azaltılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda dermisin kurumasını da önler.

Mandalina suyu, hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan hiperpigmentasyonun etkili bir şekilde önlenmesidir.

Üçüncü trimesterde hamilelik sırasında mandalina

Gebeliğin sonlarında mandalina tüketiminin en aza indirilmesi önerilir. Doğum ne kadar yakınsa anne ve çocukta alerji riski de o kadar yüksek olur. Bir alternatif, mandalina esansiyel yağı kullanılarak yapılan herhangi bir rahatlatıcı prosedür olabilir - aromaterapi, sıcak banyolar, saç tarama, masaj.

Mandalina esansiyel yağı, iyi bir ruh halinin yeniden sağlanmasına, migren ataklarından ve uyku problemlerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlar için mandalinalı tarifler

Hamilelik sırasında mandalina yemenin en kolay yolu, onları taze olarak yemek veya suyunu sıkmaktır.Meyve salatalarında da bileşen olarak kullanılırlar. Ama başka tarifler de var.

Lor tatlısı

Neye ihtiyacınız olacak:

• mandalina posası – 300 g;
• süzme peynir – 350 gr;
• ekşi krema - 100 gr;
• bal – 40-50 gr;
• antep fıstığı, ceviz, fındık (veya diğer fındıklar) - sadece yaklaşık 200 g;
• jelatin – 20 gr;
• vanilin - tatmak (2-3 g);
• su – 7-10 ml.

Tatlı hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır:

1. Jelatini suyla dökün, karıştırın, şişmesi için 15-20 dakika bekletin.
2. Bir blender veya karıştırıcı kullanarak süzme peyniri ekşi krema ve balla homojen bir kütleye kadar çırpın.
3. Süzme peynirine jelatin ve vanilin ekleyin, iyice karıştırın.
4. Mandalina dilimlerini kesin ve istenirse fındıkları da biraz doğrayın. Toplam kütleye "dolgu maddeleri" ekleyin ve tekrar karıştırın.
5. Tatlıyı derin bir kaseye veya fırın tepsisine koyun, "temas halinde" streç filmle örtün, 5-6 saat buzdolabına koyun.

Bu tatlı için ev yapımı süzme peynir, ekşi krema ve doğal bal kullanılması tavsiye edilir.

Mandalina şekerleri

Gerekli malzemeler:

• orta boy mandalina – 8 adet;
• şeker – 150 gr;
• su – 100 mi;
• çikolata (her türlü, ancak tercihen acı) – 50 g;
• fındık – 50-60 gr.

Şeker nasıl yapılır:

1. Mandalinaları iyice yıkayıp kaynar su ile haşlayın. Kabuğu çıkarmadan daireler halinde kesin.
2. Narenciyeleri bir tencereye koyun, yaklaşık 20 ml su ekleyin, orta ateşte 2-3 dakika pişirin. Sıvıyı boşaltın.
3. Suyu boşaltmadan işlemi tekrarlayın.
4. Kalan suyu ve şekeri tavaya ekleyip iyice karıştırın. Sürekli karıştırarak kısık ateşte yaklaşık yarım saat pişirin.
5. Daireleri parşömen kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Önceden 150°C'ye ısıtılmış fırında 15 dakika bekletin.
6. Fındıkları doğrayın ve çikolatayı su banyosunda eritin. Her daireyi önce sırın içine, sonra kırıntılara batırın.

Kullanmadan önce, çikolatanın sertleşmesine izin vermek için bitmiş şekerler tek kat halinde bir tabağa yerleştirilir.

Olası zarar ve kontrendikasyonlar

Mandalina güçlü bir potansiyel alerjendir. Üstelik hamilelikten önce narenciye yiyen kadınlarda da olumsuz bir reaksiyon ortaya çıkabilir.

Ayrıca hamilelik sırasında mandalina mide yanmasına neden olabilir. Hamilelik sırasında tipik olan bu sorun daha da kötüleşebilir. Yüksek konsantrasyonlarda organik asitler ve C vitamini mide suyunun asitliğini arttırır.

Hamilelik sırasında mandalinanın diyete dahil edilmesinin koşulsuz kontrendikasyonları şunlardır:

• metabolizmayı ve endokrin sistemi etkileyen her türlü diyabet ve diğer kronik hastalıklar;
• gastrit, kolit, mide ve bağırsakta peptik ülser, mide suyunun artan asitliğinden kaynaklanan diğer sindirim sistemi sorunları;
• hepatit, kolesistit, karaciğer ve safra kesesinin diğer patolojileri;
• akut dönemde böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları.

Çözüm

Hamile kadınların mandalina yiyebileceği şüphe götürmez. Sağlık durumu ve vücudun bireysel özellikleri izin veriyorsa diyete dahil edilmelidir. Narenciye meyveleri anne ve fetüs için değerli bir vitamin ve mineral kaynağı haline gelir. Ancak bunların aşırı kullanımı kadının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve doğmamış çocuğa zarar verebilir, bu nedenle belirli kurallara ve kısıtlamalara uyulması gerekir.

Önerilen Gönderiler

Mandalina: insan vücudu için faydaları, 100 gram başına kalori içeriği

Mandalinadan daha iyi yararlanmak mümkün mü?

Mandalina evde nasıl saklanır

Mandalina alerjisi: Çocuklarda ve yetişkinlerde belirtiler, nasıl tedavi edilir, ne içilir

Nar kabuğu: ne yardımcı olur, nasıl alınır

Nar hızlı ve kolay bir şekilde nasıl soyulur

Mandalina kabuğu yenir mi ve nasıl kullanılır?

Portakal çeşitleri: isim ve açıklama içeren fotoğraf, liste

Greyfurtun kadın ve erkek vücuduna faydaları nelerdir?