Greyfurtun kadın ve erkek vücuduna faydaları nelerdir?

Greyfurtun sağlığa faydaları resmi tıp tarafından tanınmaktadır, beslenme uzmanları vücuda vitaminler, makro ve mikro elementler sağlamak için onu menüye dahil etmeyi önermektedir. Ancak narenciye “zararsız” değildir: Kontrendikasyonlar varsa, belirli ürünlerle birleştirildiğinde ve hatta yanlış zamanda tüketildiğinde sağlığa zarar verebilir.

Greyfurtta hangi vitaminler bulunur?

Greyfurtun tıbbi özellikleri bileşiminden kaynaklanmaktadır. Herhangi bir turunçgil gibi, yüksek konsantrasyonda içerdiği değerli bir askorbik asit kaynağıdır. Diğer vitaminler meyvelerin faydalarını artırır:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• B grubunun tamamı (B1-B9).

Narenciyenin faydaları içerdiği vitaminlerle sınırlı değildir. Kimyasal bileşimi şunları içerir:

• makro ve mikro elementler;
• doğal antioksidanlar;
• karotenoidler ve limonoidler (bitkisel besinler);
• flavonoidler;
• amino asitler (temel olanlar dahil);
• pektin ve lif.

Bir orta boy greyfurt vücudun günlük C vitamini ihtiyacını tamamen “karşılar”

Greyfurtta kaç kalori var?

Greyfurtun sağlığa olan büyük faydaları düşük kalorili içeriğiyle birlikte gelir. Kırmızı ve pembe etli 100 gr meyve yaklaşık 35 kcal, beyaz etli - 32,5 kcal içerir.

Meyvenin ortalama ağırlığı dikkate alındığında bir turunçgil meyvesinin enerji değeri 100-110 kcal'dir.

Greyfurtun insan vücuduna faydaları nelerdir?

Greyfurt vücuda sadece vitamin ve mineral sağlamakla kalmaz. Faydası aşağıdakiler üzerindeki faydalı etkisinde yatmaktadır:

1. Kalp ve kan damarları. Duvarları daha güçlü ve daha elastik hale gelir. Normal kan basıncını korumak için potasyum gereklidir. Hipertansiyonu olan hastalarda vücutta akut bir eksiklik vardır, bu nedenle narenciye değerli bir kaynak haline gelir.
2. Karaciğer ve böbrekler. Greyfurtun karaciğer için atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasındaki faydalarını abartmak zordur. Ancak kötüye kullanıldığında tam tersi etki yaparak bu organlar üzerindeki yükü artırır. Narenciye ayrıca böbrek taşlarının ve safra kesesi taşlarının önlenmesi için de gereklidir.
3. Bağışıklık. C vitamini ve biyoflavonoidler her türlü enfeksiyona ve "mevsimsel" soğuk algınlığına karşı etkili korumadır. Bağışıklık için faydaları özellikle bahar vitamin eksikliği sırasında talep görmektedir. Narenciye ayrıca ameliyat veya ciddi hastalıklardan sonra hastaların diyetine de dahil edilir.
4. Sindirim kanalı. Faydası mide ve bağırsakların işleyişini normalleştirmektir. Kabızlık, ishal ve diğer rahatsızlıklardan kurtulabilirsiniz.
5. Beyin.Turunçgillerin içerdiği maddeler asetilkolinesteraz sentezini aktive eder. Bu enzimin şizofreni, yaşa bağlı demans, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının önlenmesinde faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu tür tanıları alan hastaların gelişimlerini yavaşlatmaları da gereklidir.
6. Gergin sistem. Kronik stres, depresyon, sürekli zihinsel yorgunluk, nedensiz ruh hali değişimleri, anksiyete ve sinirlilik atakları, uykusuzluk için menüye greyfurtun dahil edilmesi şiddetle tavsiye edilir. Faydası psiko-duygusal durumu normalleştirmede ve vücuda enerji sağlamada yatmaktadır.
7. Kas-iskelet sistemi. Meyve asitleri kıkırdak ve omurlarda biriken tuzların “çözülmesine” yardımcı olur.
8. Ağız boşluğu durumu. Meyvenin posası ve suyu diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olarak sürekli kanamayı ortadan kaldırır. Patojenik mikroflorayla mücadeledeki faydaları yadsınamaz.

Greyfurt esansiyel yağı içeren banyolar - etkili bir doğal antidepresan

Greyfurtun kadın vücudu için faydaları

Greyfurtun kadınlar için faydalı özellikleri her şeyden önce aşırı kiloyla mücadelede yardımcıdır. Ayrıca narenciye metabolizmayı harekete geçirir, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına, yağların parçalanmasına ve selülitten kurtulmaya yardımcı olur.

Meyvelerin içerdiği antioksidanlar vücudu serbest radikallerden koruyarak erken yaşlanmayı önler. Narenciyenin düzenli tüketimi genç cildin, sağlıklı saçların ve tırnakların korunmasında faydalıdır.

Narenciye aynı zamanda ev kozmetolojisinde de kullanılır. Maskeler yağlı cildi normalleştirir, yağ bezlerinin aktivitesini "bastırır" ve kızarıklık, sivilce, sivilce ve diğer kusurlardan kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca narenciye posası ağartma özelliğine sahiptir.

Düşük kalorili içeriğe sahip olan greyfurt, tokluk hissi veren vitamin ve mineraller, lifler açısından zengindir.

Greyfurtun hamile kadınlar için faydaları (kontrendikasyon olmadığı ve buna bağlı olarak sağlığa zarar vermediği takdirde) yadsınamaz. Mide bulantısı ve şişlikle mücadeleye yardımcı olur, diğer toksikoz semptomlarının yoğunluğunu azaltır. Son üç aylık dönemde - çok erken doğum riskini azaltır, fetüsü patojenik mikrofloradan korur. Faydaları aynı zamanda hamile kadının ruh hali ve vücudun vitaminlerle doygunluğu üzerinde olumlu bir etkiyle de kendini gösterir.

Greyfurtun erkek vücudu için faydaları

Greyfurtun erkekler için faydaları da “çok yönlüdür”:

1. Erkeklerde kadınlara göre daha sık görülen kardiyovasküler hastalıkların “önlenmesi”.
2. Yağ yakmak ve kas tanımı oluşturmak. Greyfurt, fiziksel aktiviteye ve doğru beslenmeye değerli bir katkıdır.
3. Alkol ve nikotin bağımlılığıyla mücadele de dahil olmak üzere atıkların ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması.
4. Genitoüriner sistemin işleyişinin iyileştirilmesi.Greyfurtun erkekler için faydalı özellikleri arasında libidonun arttırılması ve potens problemlerinin ortadan kaldırılması yer alır.

Çocuklar için faydaları

Greyfurt, 10-12 aylıktan itibaren ve alerjiye yatkınsa 2,5-3 yaş arası çocukların diyetine dahil edilir. Ana fayda, aktif olarak büyüyen ve gelişen vücudu vitaminler ve mikro elementlerle doyurmak ve enerji sağlamaktır. Ayrıca narenciye bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi normalleştirir ve beyin fonksiyonlarını uyarır.

Greyfurtun diyete dahil edilmesi meyve suyuyla başlar, karakteristik acı tadı meyve ve sebze suları, çocuğun zaten aşina olduğu püreler veya suyla seyreltilerek "maskelenir".

Beyaz greyfurtun faydalı özellikleri

Greyfurtun faydaları ve kalori içeriği, etin rengine bağlı olarak biraz farklılık gösterir. Aralarındaki temel fark tattır.

Hangi greyfurt daha sağlıklıdır: beyaz mı kırmızı mı?

“Kırmızı” çeşitler biraz daha yüksek konsantrasyonda antioksidan, A vitamini ve likopen içerir. Bu nedenle gençliği uzun süre korumak ve kötü huylu olanlar da dahil olmak üzere tümörlerin gelişimini önlemek isteyenler tarafından talep görmektedir.

Beyaz narenciyenin eti kırmızı narenciyeninkinden daha ekşidir, karakteristik acılık daha belirgindir. Bunun nedeni şeker içeriğinin azalmasıdır. Ayrıca bu çeşitler lif açısından daha zengindir. Kilo vermek isteyenler için beyaz greyfurtun faydaları yadsınamaz.

Düşük glisemik indeksi sayesinde beyaz greyfurt her türlü diyabet için diyete değerli bir katkıdır.

Greyfurt çekirdeğinin tıbbi özellikleri

Greyfurtun sadece posası değil aynı zamanda tohumları da sağlık açısından fayda sağlayacaktır. Kabuğundan daha fazla antioksidan içerirler. Greyfurt çekirdeği "saf haliyle" tüketilmez, endüstriyel işleme yoluyla onlardan bir ekstrakt elde edilir.

Kullanmadan önce “konsantre” su ile seyreltilir. Seyreltilmeden içmek imkansızdır - ekstrakt çok yakıcı, acı ve ekşidir.

Seyreltilmemiş ekstrakt, ağız mukozasını ve yemek borusunu ciddi şekilde yakabilir.

Greyfurt çekirdeği ekstraktının sağlık açısından faydaları “çok yönlüdür”:

• gastrointestinal sistemdeki patojenik mikrofloranın ve helmintlerin yok edilmesi, tırnak mantarının tedavisi, dermatolojik hastalıklar, kepek, ağız boşluğundaki bakterilerin yok edilmesi;
• kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, kolesterol seviyelerinin düşürülmesi;
• kilo kaybını teşvik etmek, iştahı "düzeltmek";
• insüline karşı hücre duyarlılığının “şiddetlenmesi”;
• kötü huylu olanlar da dahil olmak üzere tümörlerin gelişiminin “bastırılması”;
• yaraların, sıyrıkların, yanıkların, açılmış nasırların ve ciltteki diğer mekanik hasarların dezenfeksiyonu;

Tohumlar posadan daha fazla meyve asidi içerir

Kullanım standartları

Tüm sağlık yararlarına rağmen greyfurtun aşırı kullanılması önerilmez. Beslenme uzmanlarına göre günlük optimal alım miktarı 200-250 gr posa veya 80-100 ml meyve suyudur. Bunun istisnası, greyfurt diyeti reçete edilen hastalar içindir - her yemekten önce yarım narenciye yerler veya 100 ml meyve suyu içerler ve bunu 1:1 suyla seyreltirler.

Greyfurt posası ve suyu oldukça “birbirinin yerine geçebilir”

Greyfurt yemek için en iyi zaman ne zamandır?

Narenciyeden maksimum faydayı sağlamak için ne zaman yenmesi gerektiği konusunda beslenme uzmanları arasında bir fikir birliği yoktur. Yüksek C vitamini konsantrasyonu, vücut tonunu etkili bir şekilde iyileştirir ve sabahları gerekli olan bir enerji artışı sağlar. Ayrıca narenciye iştahı harekete geçirir ve midede “boşluk” hissi ile herkes uykuya dalamaz.

Öte yandan greyfurt metabolizmayı uyarır. Geceleri vücut yağları daha hızlı ve daha verimli işler, bu nedenle kilo düzeltmesi için narenciyeden maksimum fayda akşam tüketilerek elde edilebilir.

Buna göre greyfurt yemenin en uygun olduğu zaman kişiye özel olarak belirlenir. Gastrointestinal hastalıklara bağlı kontrendikasyonların yokluğunda, sabahları aç karnına ve yoğun fiziksel ve zihinsel stres sonrasında tüketildiğinde maksimum fayda elde edilir.

Mide suyunun asitliği yüksekse sabahları aç karnına yenen greyfurtun vücuda faydası olmayabilir.

Akşamları yatmadan 2-3 saat önce greyfurt yenilmelidir. Turunçgiller yüksek lif içeriğine rağmen 30-45 dakikada hızla sindirilir. Ancak uyku bozukluklarına neden olabilirler ve gece alınan birçok ilaçla uyumsuzdurlar.

Birleştirmek için en iyi şey nedir

Meyveler aşağıdakilerle pişirmeye en iyi şekilde uyar:

• Deniz ürünleri;
• herhangi bir yağsız et ve kümes hayvanı eti;
• fermente süt ürünleri;
• sert peynirler;
• yeşillik;
• diğer turunçgiller.

Mide suyunun asitliği yüksekse sabahları aç karnına yenen greyfurtun vücuda faydası olmayabilir.

Ayrıca “başarısız” kombinasyonlar da vardır:

• yağlı et, kümes hayvanları, av hayvanları;
• baklagiller (bezelye, fasulye, fasulye) ve pirinç;
• Fındık;
• buğday unundan yapılan unlu mamuller;
• süt;
• muz.

Bunların hepsi yağ ve nişasta bakımından zengin “ağır” besinlerdir. Birlikte tüketildiğinde turunçgillerin faydaları neredeyse ortadan kalkar, ancak sindirim sistemine daha fazla yük bindirerek şişkinliğe, midede gözle görülür rahatsızlığa ve ishal nöbetlerine neden olur.

Greyfurtun zararı ve kontrendikasyonları

Yararlı özelliklerin uzun listesine rağmen, greyfurt tüketiminin menüden çıkarılması gereken kontrendikasyonları da vardır:

• mide suyu, gastrit, mide ve bağırsak ülserlerinin artan asitliği;
• kronik böbrek hastalığı;
• hipertansiyon;
• çürük, diş minesiyle ilgili diğer problemler.

Greyfurt furanokumarin içerir. Eğer o ve ilaç aynı anda mide-bağırsak sistemine girerse, ilk önce sindirilmeye başlayan narenciye olur. Buna göre ilaç hemen çalışmayacaktır. Greyfurtun aşağıdaki grupların ilaçlarıyla kombinasyonu özellikle tehlikelidir:

• analjezikler;
• antibiyotikler;
• antidepresanlar;
• antikoagülanlar;
• antihistaminikler;
• anksiyolitikler;
• doğum kontrol hapları;
• hormonal;
• antitümör;
• antiaritmik;
• öksürük kesiciler;
• hipotansif.

Greyfurtun herhangi bir ilaçla uyumluluğu doktora danışılarak kontrol edilmelidir.

Greyfurt da diğer turunçgiller gibi güçlü bir potansiyel alerjendir. Bireysel hoşgörüsüzlük oldukça sık görülür. Negatif reaksiyonun yoğunluğu değişebilir, her durumda kullanımının hiçbir faydası olmayacaktır. Hamilelik ve emzirme döneminde ise çocukta olası alerjiler dikkate alınmalıdır.

Çözüm

Greyfurtun faydaları tıbbi özellikleri ve hastalıkları önlemesiyle sınırlı değildir.Narenciye diyetetik ve ev kozmetolojisinde başarıyla kullanılmaktadır. Vitamin ve kimyasal bileşimin zenginliğine rağmen kontrendikasyonlar varsa greyfurt tüketmekten kaçınmanız gerekecektir. Ayrıca turunçgillerin aşırı kullanılması ve belirli gıdalarla birleştirilmesi önerilmez.

Önerilen Gönderiler

Greyfurt nasıl doğru şekilde kesilir?

Hamilelikte greyfurt: 1., 2. ve 3. trimesterde mümkün mü, faydası nedir?

Nar evde nasıl korunur?

Narın kadın ve erkek vücuduna faydaları nelerdir?

Erken Amur kayısısı: tanımı, fotoğrafı, özellikleri, ekimi ve bakımı

Trabzon hurması tohumları: yemek mümkün mü, yararları ve zararları

Kilo kaybı için hurma: Geceleri yiyebilir misin, kaç kalori?

Portakal alerjisi: Çocukta belirtiler, nasıl tedavi edilir

Portakallar ne kadar dayanır ve buzdolabında saklanabilir mi?