İçerik
- 1 Trabzon hurmasının kilo kaybına faydaları nelerdir?
- 2 1 adet hurma kaç kalori
- 3 Kilo verirken geceleri hurma yemek mümkün mü?
- 4 Kilo kaybı için Trabzon hurması diyeti
- 5 Diyetinizde hurma nasıl değiştirilir?
- 6 Trabzon hurması oruç günleri
- 7 Kilo kaybı için Trabzon hurması sirkesi
- 8 Trabzon hurmasının zararı ve kontrendikasyonları
- 9 Çözüm
- 10 Trabzon hurması diyeti hakkında yorumlar ve sonuçlar
Trabzon hurması, besleyici özellikleri ve tadı nedeniyle kilo vermede son derece faydalıdır. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında oldukça popülerdir. Bu meyvenin buruk tadı iştahı azaltır ve posası besin açısından zengin, şeker oranı düşüktür. Ancak yine de birkaç önemli noktayı hatırlamadan bu tür beslenmeyi düşüncesizce seçmemelisiniz.
Trabzon hurmasının kilo kaybına faydaları nelerdir?
Kalp hastalıkları ve damar bozukluklarının önlenmesi için Trabzon hurması tavsiye edilir. Bu meyvenin en büyük avantajı vücut için gerekli olan yüksek C vitamini içeriğidir. Trabzon hurması ayrıca şunları içerir:
- Selüloz. Bu, vücuttaki toksinleri uzaklaştıran ve tokluk hissini uzun süre koruyan bir gıda bileşenidir, bu da uzun süre yiyecek düşünmemenizi sağlayacağı anlamına gelir.
- Şeker. Kilo kaybı sırasında kan seviyesi genellikle azalır ve bu da genel durumunuzu etkileyebilir. Trabzon hurması, karbonhidrat eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır, bu da vücutta artan yorgunluk hissini gidereceği anlamına gelir.
- Su.Berry çok miktarda su içerir, kilo vermek için yararlı olan fazla sıvının vücuttan atılmasıyla iyi başa çıkar.
- A Vitamini Obezite ve karaciğer hastalıklarının önlenmesinde önemli olan ana maddelerden biridir.
- B vitaminleri Metabolizmadan sorumludurlar ve karbonhidratların gıdalardan yağa değil enerjiye dönüştürülmesini teşvik ederler.
- Mineraller. Demir ve magnezyum, kilo verme sırasında kasların çalışır durumda kalmasına yardımcı olur.
Tüm bunlara ek olarak meyvenin hoş buruk ve hafif tatlı bir tadı da vardır, dolayısıyla “tatlıya düşkün” olanlar bile alışılagelmiş tatlılardan kolaylıkla vazgeçebilirler.
1 adet hurma kaç kalori
Meyvenin şeker içermesine rağmen bu, figürünüze bir şekilde zarar vereceği anlamına gelmez. Aksine, düzenli meyve tüketimi metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacak ve bu da kilo kaybına katkıda bulunacaktır.
Trabzon hurmasının enerji değeri: 1 adetin kalori içeriği 110-120 kcal'dir. Gram başına – 100 g başına 60-70 kcal.
Kilo verirken geceleri hurma yemek mümkün mü?
Bu meyvenin tüm faydalı özelliklerine rağmen geceleri tüketilmesi tavsiye edilmez. Her şey büyük miktarda şeker ve karmaşık diyet lifi ile ilgilidir. Son öğün yatmadan 2-3 saat önce olmalıdır, aksi takdirde vücudun onu emecek zamanı olmayacaktır.
Hurmaların kalori içeriğinin düşük olması, %80'inin sudan oluşmasından kaynaklanmaktadır.
Kilo kaybı için Trabzon hurması diyeti
Besleyici faydaları nedeniyle hurma genellikle kilo kaybının temelini oluşturur. Ancak tüm yararlarına rağmen zarar da verebilir, bu nedenle vücudun özelliklerine göre diyetinizi doğru şekilde formüle etmeniz önemlidir. Bu sağlıklı meyveyi kullanarak kilo verme diyeti için iki seçenek vardır.
Tek diyet
Kilo kaybı için tekli diyet, yalnızca hurma yenmesini şart koşuyor. Bu hafta boyunca yapılmalıdır. İlk ve son günde bir kilogram meyve yemelisiniz, ikinci ve sondan bir önceki günde - 1,5 kg, diğer günlerde 2 kg meyve yiyebilirsiniz.
Aynı zamanda su içmeyi de unutmayın, eğer hala yemek yemek istiyorsanız kahvaltıda kendinize birkaç parça beyaz ekmek verebilirsiniz.
Tekli diyette asıl şey toplam miktarı güne bölmektir.
Trabzon hurması taş oluşumuna neden olabileceğinden altı günden fazla böyle bir diyette kalmamalısınız. Kilo verirken yol açabileceği sağlık sorunlarını unutmamalısınız, bu nedenle doktora başvurmanız önemlidir.
Hafif diyet
Bir diğer diyet seçeneği ise hurmayı beslenmenin önemli bir parçası haline getirmek ancak diğer besinlerden vazgeçmemektir. Yiyecekler düşük kalorili fakat besleyici olmalıdır. Tahıllar, az yağlı süt ürünleri, haşlanmış et, sebze ve meyveler yiyebilirsiniz. Kesinlikle hariç tutulması gerekenler kızarmış, tuzlu ve tatlı yiyeceklerdir. Diyet, kilo verenlere sürekli açlık hissinin eşlik etmesine neden olabilir ancak içinde bulunulan dönemi atlatmak önemlidir.
Açlıktan korunmak için iki saatte bir meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
Diyetinizde hurma nasıl değiştirilir?
Tüm faydalı özelliklerine rağmen kilo vermeye karar verenlerin çoğu hurma sevmiyor. Bu durumda, onu elma gibi kabul edilebilir düşük kalorili meyvelerle değiştirmeye değer. Her şey kişisel zevk tercihlerine bağlıdır.
Kontrendikasyon durumunda hurma elma ile değiştirilebilir
Trabzon hurması oruç günleri
Sadece formda kalmak isteyenler ancak sıkı bir diyete ihtiyaç duymayanlar için doktorlar oruç günlerini öneriyor. Meyvelerde bulunan faydalı maddeler - lif, antioksidanlar, vitaminler - tüm toksinlerin ve fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
Oruç günleri için doğru meyveleri seçmek önemlidir. Olgun, yumuşak ve parlak turuncu renkte olmalıdırlar. Gün boyu iki kilo meyveye, bol içme suyuna ve şekersiz çaya ihtiyacınız olacak. Sadece bir gün dayanmak zorsa çayın yerini az yağlı kefir almalıdır. Özellikle kilo vermede oruç günlerinin önemi çok önemlidir. Fazla suyun vücuttan atılmasına ve sindirim sisteminin iyi durumda kalmasına yardımcı olurlar.
Bu diyetten doğru bir şekilde çıkmalısınız
Hurma gün içerisinde küçük porsiyonlarda tüketilmeli, bol su içmeyi de unutmamalıdır. Kefir kullanıyorsanız her yediğiniz meyveden sonra yarım bardak içmelisiniz.
Kilo kaybı için Trabzon hurması sirkesi
Doğuda bu sirkeye eski çağlardan beri değer verilmektedir. Kilo kaybına yardımcı olur ve metabolizmayı normalleştirir. Ayrıca yaraları ve cildi iyileştirmek için de kullanılır. Yemek pişirmede sosların ve çeşitli katkı maddelerinin değişmez bir bileşenidir.
Kilo kaybı için sirke 1:10 oranında su veya sütle karıştırılır. Bu kokteyli her gün içmelisiniz. Başlıca özelliği, doğru beslenmeyle egzersiz yapmayanlarda bile kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Trabzon hurması sirkesi yağları ve karbonhidratları hızla parçalar
Trabzon hurmasının zararı ve kontrendikasyonları
Tüm faydalı özelliklerine rağmen hurma, kilo vermeye karar veren herkes için uygun değildir. Her şey yine kompozisyonuyla ilgili. Her şeyden önce aşağıdaki noktaları vurgulamakta fayda var:
- Çok miktarda şeker.Diyabetli kişiler hurmalardan uzak durmalıdır. Meyvenin kalorisi düşük olmasına rağmen yeterli miktarda şeker içerir.
- Tanen içeriği. Bu madde meyvelere kıvam ve tat verir. Olgunlaşmamış meyvelerde büyük miktarda tanen bulunur. Sindirimi olumsuz yönde etkiler ve gastrointestinal hastalıkları olan veya özellikle ameliyat sonrası kişiler için tamamen kontrendikedir. Ancak içeriği kolayca azaltılabilir. Bunu yapmak için meyveyi dondurucuya koyun. Soğuk tanen moleküllerini yok eder. Birkaç saat bu koşullara maruz bırakıldığında meyveler tamamen güvenli hale gelir.
- Sindirim. Sağlıklı insanlarda bile aşırı hurma tüketimi kabızlığa veya zehirlenmeye neden olabilir. Bu meyveleri üst üste altı günden fazla yememelisiniz, içerdikleri maddeler taş oluşumuna katkıda bulunabilir.
Çözüm
Trabzon hurması, öncelikle besin ve tat özelliklerinden dolayı kilo vermede çok faydalıdır. Bu ürün açlık hissini unutmanıza ve hızla fazladan 2-3 kilo vermenize olanak sağlayacaktır. Ancak her konuda olduğu gibi diyet seçimi de ciddiye alınmalıdır. Diyetteki ani bir değişiklik sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Herhangi bir diyet türünü seçerken öncelikle doktorunuzla konuşmalısınız.
Trabzon hurması diyeti hakkında yorumlar ve sonuçlar
