İçerik
Emzirirken, bir kadın diyetini aslında bebek tarafından tüketildiği için diyetini dikkatle izler. Emzirme döneminde pancar çok tartışmalı bir üründür. Çocuk doktorları arasında soruları gündeme getiriyor. Ancak birçok anne pancarı sever ve onları diyetlerine eklemekten mutluluk duyar.
Emziren bir anne pancar yiyebilir mi?
Pancar bir vitamin ve besin deposudur. Kan bileşimini iyileştirmek için kullanmak gereklidir. Kök sebzenin kalori içeriği düşüktür, emziren bir anne kilo almayacaktır. Sebze, bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücudu temizlemek, kan bileşimini iyileştirmek ve hemoglobini arttırmak için kullanılır. Ancak emziren bir anne için pancar agresif bir üründür. Sebze bebeklerde dışkının bozulmasına ve alerjik reaksiyona neden olabilir. Oksalik asit, gastrointestinal sistemin mukoza zarlarını tahriş eder, böbrek taşlarının birikmesini teşvik eder ve kan basıncını önemli ölçüde azaltır.Eğer hipotansifse annenin bayılmasına neden olur.
Kök sebzeyi yemeye izin verilir. Bu, bebeğin belli bir yaşından itibaren yapılmalı, pancar belli bir biçimde tüketilmeli, tüm norm ve beslenme kurallarına uyulmalıdır. Kök sebzeyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Pancar alerjen midir, değil midir?
Pancar alerjik reaksiyona neden olur. Reaksiyonun sorumlusu kök sebzenin kendisi değil, alerjiye neden olabilecek maddelerdir. Alerji belirtileri: ciltte kızarıklık, sinüslerin şişmesi, gözlerde sulanma. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, ürün herhangi bir biçimde diyetten çıkarılmalıdır. Bordo rengi sebzeyi alerjen olarak nitelendiriyor.
Anne ve çocuğa faydalı vitaminlerin içeriği
Bu sebze faydalı maddelerle doludur. Doğumdan sonra bir anne için ürünün kalorisinin düşük olması ve aşırı kilo alımına katkıda bulunmaması önemlidir. Vücudu toksinlerden arındırır ve kan damarlarını güçlendirir. Çocuklar, kök sebzedeki hemoglobinin artmasına ve kan kompozisyonunun iyileşmesine yardımcı olan demirin varlığından faydalanırlar. Sebze B vitaminleri açısından zengindir, nikotinik ve askorbik asit, E vitamini, magnezyum, kalsiyum, potasyum, selenyum, iyot, fosfor ve diğer birçok eser elementi içerir. Bu vitaminler, hamilelik ve doğum sırasında büyük miktarda kalsiyum kaybeden anneler için önemli olan iskelet sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Doğumdan sonra emzirme sırasında bir kadının artan besin kaynağına ihtiyacı vardır.
Üründeki tüm maddeler çocuğun gelişimi ve annenin sağlığının güçlendirilmesi açısından önemlidir, bu nedenle doktorlar emzirme döneminde kök sebzelerin tamamen yasaklanmasını önermiyor.
Emzirme döneminde pancar hangi formda yenebilir?
Emzirirken çiğ ürün tüketmemelisiniz. Çiğ yemek, vücut için çok zor olan ve mide-bağırsak sorunlarının ağırlaşmasına, dışkı bozukluklarına, kan basıncının düşmesine ve böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunan bileşikler içerir. Böyle bir bileşik oksalik asittir ve çiğ sebzelerde bulunan diğer bazı meyve asitleridir. Bu nedenle emzirme döneminde çiğ kök sebzeleri yemek ve pancar suyu içmek yasaktır. Bu çok konsantre bir içecektir ve sindirim sisteminin mukoza zarında tahrişe neden olur. Bu sebze bağırsakları temizleyecek, sinir sistemini normalleştirecek ve emziren kadını uykusuzluktan kurtaracaktır. Haşlanmış kök sebzeler vücut tarafından daha kolay kabul edilir, mide ve bağırsakları tahriş etmez ve alerjik reaksiyona neden olma olasılığı daha azdır.
Isıl işlem çoğu meyve asidinin ve agresif bileşiğin yok edilmesine yardımcı olur. Üstelik uygun ısıl işlemle neredeyse tüm faydalı maddeler kalır. En iyi seçenek sebzeyi pişirmek veya kaynatmaktır. Haşlanmış olarak tüketirseniz salatalara karıştırabilirsiniz. Aynı zamanda emzirme döneminde salatanın geri kalan malzemelerine de izin verilmesi önemlidir.
Emziren anneler için pancar alımına ilişkin kurallar ve düzenlemeler
Emzirme döneminde pancar, sebzenin yalnızca fayda sağlaması ve bebeğe zarar vermemesi için sıkı bir şekilde düzenlenmelidir.
Uzmanlar, doğumdan sonraki ilk günlerde günde 50 gr'dan fazla haşlanmış pancar tüketilmemesini tavsiye ediyor. Bebeğin bağırsak rahatsızlığı varsa emzirme döneminde sebze diyetten çıkarılır. Uzmanlar ilk günlerde kök sebzenin günlük olarak tüketilmesini önermiyor, haftada 2-3 kez başlamak daha doğru.
Doktorunuza danışmalısınız, kök sebzeleri diyetinize dahil etmeye kendi başınıza karar vermemelisiniz.
Emzirirken hangi aydan itibaren pancar tüketmelisiniz?
Bebeğin vücudunu istenmeyen reaksiyonlardan korumak için uyulması gereken birkaç kural vardır:
- İlk 7-10 gün sebzeleri minimum miktarda tüketin;
- Kök sebze hem birinci hem de ikinci yemeklerde kullanılabilir;
- Miktar yavaş yavaş artırılmalı ve günde 20 g'ı geçmemelidir.
Bebeğin vücudu kök sebzeye uyum sağlayamadıysa, döküntü veya dışkı bozukluğu ortaya çıktıysa, diyetten çıkarılmalı ve 5-7 aydan daha erken olmamak üzere iade edilmelidir. Dışkı bozuklukları aynı zamanda emziren bir kadını da tehdit ediyor.
İlk ayda emzirme döneminde pancar
Doğumdan sonraki ilk ayda annenin kök sebzeyi pişmiş halde yemesi faydalıdır. Fırında pişirilen kök sebzeler gerekli maddeleri koruyacaktır. Günde 50 g'dan fazla tüketmemelisiniz Emzirme sırasındaki dozaj, gerekli vitamin ve mikro elementleri almak için yeterlidir. Kök sebze faydalı olacak, bağışıklık sistemini güçlendirecek, iltihap önleyici ve enfeksiyon önleyici etkiye sahip olacaktır.
İlk 10 gün miktara uyulmalı, daha sonra günde 15 g artırılmalıdır.
Çocuk doktorları emzirme döneminde anneler için pancar çorbasına izin verir, ancak hazırlık sırasında aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- pancar çorbasından domuz yağı hariç tutun, yalnızca yağsız et çeşitlerini seçin;
- sebzeler kızartılmamalı, eklenmeden önce haşlanmalıdır;
- sıcak baharatları ve sarımsakları yemekten çıkarın;
- ekşi krema az yağlı olmalıdır.
Bebeğin tepkisini gözlemlemelisiniz. Eğer vücut kök sebzeyi kabul etmiyorsa, daha iyi zamanlara kadar sebzeyi diyetten çıkarın.
İkinci ayda emzirme döneminde pancar
Emzirmenin ilk ayı sorunsuz geçtiyse ikinci ayda ürünü cesurca ekleyebilirsiniz. İkinci ayın sonunda kök sebzelerin miktarını 200 grama çıkarabilirsiniz. Ancak bu yalnızca anne ve bebekte istenmeyen reaksiyonlar, kızarıklıklar, alerjiler, bağırsak bozuklukları veya düşük tansiyon yoksa geçerlidir.
Salatalar emzirme için mükemmeldir ancak sarımsak içermez, sıcak baharat içermez, zeytinyağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılır.
Komarovsky'nin tavsiyesi: Emzirirken pancar yiyebilir misin?
Ünlü doktor Komarovsky bu sebzenin kullanımı hakkında ayrıntılı olarak konuşuyor. Temel olarak tavsiyesi aşağıdaki bilgilere dayanıyor:
- Çeşitlilik için emziren bir kadının diyetinde pancar bulunmalıdır.
- Vücudunuzun, bebeğin vücudunun durumunu dikkate aldığınızdan ve annenin diyetine sebzelerin eklenmesine nasıl tepki verdiğini gözlemlediğinizden emin olun.
- Isıl işlemden sonra pancar yemek gerekir. Çiğ kök sebzesi, konsantre olduğu düşünülen ve saf haliyle çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilen suyu gibi çok agresiftir.
- Çiğ pancarı ancak emzirme döneminin bitiminden sonra yiyin.
Doktor sebze tüketiminde kendinizi sınırlamanızı tavsiye etmez.
Emziren anneler için önerilen pancarlı yemekler
Kırmızı pancar emzirme döneminde farklı şekillerde tüketilir. Emzirme döneminde bir kadının menüsünü başarılı bir şekilde çeşitlendirebilecek yeterli tarif vardır. İşte sağlıklı yemek seçenekleri:
- ceviz salatası;
- pancar kökü;
- fırında pişmiş kök sebze;
- yağsız etli salata;
- salata sosu;
- borsch;
- haşlanmış pancar, rendelenmiş.
Bebeğin kabızlığa yatkın olması durumunda bulaşık kullanmak faydalıdır. Sebzenin bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu etkisi olacaktır.Kullanıma uygun ve pancar havyarı. Bu, sitrik asit, tuz ve şeker ilavesiyle bitkisel yağda pişirilmiş rendelenmiş haşlanmış bir üründür. Pişirme süresi 15 dakika. Diyetinize çeşitlilik katmak için garnitürlere biraz rendelenmiş pancar ekleyin. Ancak günlük normlara uymak önemlidir.
Çözüm
Emzirme döneminde pancar, diyetten çıkarılmaması gereken izin verilen besinlerden biridir. Günlük dozajı doğru hesaplamak, sebzeyi çiğ yememek ve ayrıca bebeğinizin durumunu izlemek önemlidir. Kızarıklık, ishal veya başka anormallikler ortaya çıkarsa annenin diyetinin ayarlanması gerekir.
Emziren bir anne için sağlıklı beslenme, bebeğin vücudunu vitaminler, mikro elementler ve makro elementlerle doyurabilen çeşitli sebzeleri içerir. İlk günlerde emziren bir kadının diyetinde pancar görünmelidir. Miktar emziren annenin sağlığına ve bebeğin tepkisine bağlıdır. Kızarıklık ortaya çıkarsa, bebeği diyetten reddedin ve hariç tutun. Çocuk doktorları, pancarın 6. ayda ve istisnai durumlarda bir yaşından itibaren bebeğin tamamlayıcı gıdalarına dahil edilmesini önermektedir.
