İçerik
Hamilelik, kadın vücudunda küresel değişikliklerin meydana geldiği bir dönemdir. Birçok tat tercihi değişir ve vücut sistemlerinin işleyişinde aksamalar meydana gelebilir. Çocuk bekleyen kadınların özellikle dikkatli olması gerekir: kendi sağlıklarını izlemenin yanı sıra, doğmamış bebeğin doğru şekilde gelişmesini ve önemli ve faydalı unsurları almasını sağlamalıdır. Birçok kişi hamilelik sırasında kabak çekirdeği tüketir ancak bu her zaman faydalı değildir.
Hamilelikte kabak çekirdeği yemek mümkün mü?
Hamileler kabak çekirdeği yiyebilir mi sorusuna doktorlar olumlu cevap veriyor. Ancak daha sonra eşlik eden koşulları listelemeye başlarlar. Tüketim çeşitli faktörlere bağlıdır:
- hamile kadının sağlık durumu;
- vücudun besin ihtiyaçları;
- Fetal gelişimin özellikleri.
Bazı hamile kadınlar için tüm faktörler dikkate alınarak özel bir diyet geliştirilir.
Kompozisyon ve değer
Kabak çekirdeği, faydalı bileşimleri nedeniyle hamilelik sırasında diyete dahil edilebilir:
- Vitaminler. Hamilelik sırasında çeşitli hastalıklar kötüleşir, bu nedenle sağlığın bozulma riskini önlemek ve ortadan kaldırmak için hamile kadınların ek vitaminlere ihtiyacı vardır.
- Mikro elementler. Annenin sağlığını aynı seviyede tutabilmesi için gereklidir, vücut sistemlerinin daha da gelişmesi için temel oluşturması açısından bebek için faydalıdır.
- Çoklu doymamış asitler. Yağ birikintilerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu hamileliği kolaylaştırır ve aynı zamanda doğum sürecine de yardımcı olur.
- Amino asitler. Annenin ve doğmamış bebeğin hücreleri için yapı malzemesi. Organların çalışması buna bağlıdır.
- Karotenoidler. Bu elemanlar fetal görsel aparatın parçalarının yapımı için gereklidir. Ayrıca vücudun savunmasının stabilizatörleri olarak da görev yaparlar: karotenoid içeriği nedeniyle doğal bağışıklık artar.
- Sağlıklı Yağ Asitleri. Fetüsün oluşumu sırasında özellikle önemlidirler. Omega-3 asit birçok hastalığın gelişmesini engelleyen önleyici bir unsurdur. Yeterli asit içeriği anneyi komplikasyonlardan, bebeği ise gelişimsel eksikliklerden koruyacaktır.
Aynı zamanda 100 gr kabak çekirdeğinde yaklaşık 30 gr yağ, 15 gr'dan fazla protein ve yaklaşık 12 gr karbonhidrat bulunur. Kalori içeriği yaklaşık 350 kcal'dir.
Kabak çekirdeğinin hamilelere faydaları nelerdir?
Kabak çekirdeğinin hamile kadınlar için faydaları, alımlarının izlenmesine bağlıdır. Kullanım kurallarını ihmal etmezseniz ve bileşimin unsurlarının vücudu nasıl etkilediğini hayal ederseniz, birçok yararlı özelliği çıkarabilirsiniz.
Ürün, çeşitli vitaminler arasında folik asit içerir. Bu, istisnasız tüm kadınların hamilelik sırasında aldığı bir maddedir.Doğal kökenli folik asit özellikle fetüste hayati organların oluşum aşamalarında faydalıdır.
Kabak çekirdeği sindirim süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Tohumların yapısının özellikleri nedeniyle alındığında bağırsak fonksiyonu normalleşir ve dışkı iyileşir.
Kabak çekirdeği hamile kadınlar için faydalı olabilir ve solucanların tespit edilmesine yardımcı olabilir. Bu olayların vücuttan tamamen uzaklaştırılması gerekir ve böyle bir görevde kabak çekirdeği iyi bir önleyici tedbir olabilir.
Bileşimin mikro elementleri, özellikle anne için faydalı olan kas-iskelet sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda çocuğun uygun gelişimine de katkıda bulunur.
Mikro elementler arasında demirin hamile kadınlar için önemli olduğu düşünülmektedir. Çift yük taşıyan hematopoietik sistemi stabilize etmek gerekir.
Birçoğu kabak çekirdeğini sinir sistemini sakinleştirme yeteneğine bağlar; bu özellikle hızlı ruh hali değişimlerinden muzdarip hamile kadınlar için önemlidir. Ancak bu ifade tartışmalıdır. Kabak çekirdeğini patlatarak kaygılı düşünceleri kendinizden uzaklaştırma alışkanlığınız bunların aşırı tüketimine neden olabilir.
Kabul kuralları
Hamile bir kadının vücudu üzerindeki olumlu etkinin derecesi, tüketimin kontrolüne bağlıdır. Ayrıca uygulama ve dozaj kuralları kadının içinde bulunduğu döneme göre değişmektedir.
Erken evrelerde
İlk trimester toksikozun ortaya çıkmasıyla karakterizedir. Bu durum sürekli mide bulantısı, iştah kaybı ve vücutta sıvı eksikliği ile ilişkilidir.
Kabak çekirdeği toksikoz veya mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olur. Hamilelerin mide bulantısı yaklaştığında 5-10 adet kullanmaları tavsiye edilir.Günde 30 – 40 adete kadar tüketebilirsiniz. Kabak çekirdeğinin hamileliğin erken dönemindeki faydalarını sindirmek kolaydır. Bazen bir kadının vücudu az sayıda ürünü kabul ettiğinde şiddetli toksikozun tezahürü ile ilişkili durumlar ortaya çıkar.
İkinci yarıda ürün, çoğu hamile kadını etkileyen kabızlığa karşı koruyucu olabilir.
Daha sonraki aşamalarda
Hamilelik ilerledikçe vücudun ana sistemlerinin durumu değişir. Gebeliğin sonlarında tüketilen kabak çekirdeği miktarı azalır. Bir kadının fazla kilo alması durumunda kontrolsüz kullanımın azaltılması özellikle önemlidir. Son üç aylık dönemde günde yaklaşık 10 - 20 adet tavsiye edilir.
Çiğ veya kızarmış
Birçok kadın hamile kadınların çiğ kabak çekirdeği yiyip yiyemeyeceğini merak ediyor. Hamilelik sırasında çiğ yiyeceklerden kaçınmanız gerekiyor gibi görünüyor. Kabak çekirdeğinde ise durum tam tersidir.
Çiğ kabak taneleri faydalı vitaminler ve mikro elementler içerirken, kızartılmış olanlar faydalı özelliklerinin çoğunu kaybeder.
Tip | Kalori içeriği (kcal) | Yağ içeriği (g) |
Çiğ | 350 | 30 |
Kızarmış | Yaklaşık 600 | 47,5 |
Kızartma sırasında yapısal liflerin sindirim sistemine olumlu etki yapma özelliği kaybolur. Ayrıca ısıl işlem sırasında zararlı kanserojenlerin oluşumu meydana gelir. Hamile kadınların diyeti için diyet tipi yemeklerin seçilmesi önerilir: haşlanmış veya buharda pişirilmiş.
Çiğ kabak çekirdeği, geleneksel tıp tariflerinin bir parçası olarak solucanlara karşı profilaktik olarak kullanılmaktadır. Ezilmiş tahıllardan sütle yapılan ürün çok sayıda yorum aldı.Herhangi bir tıbbi kompozisyon hazırlamadan önce hamileliğinizi yöneten doktorunuza danışmalısınız.
Kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar
Hamilelik sırasında uzun bir kontrendikasyon listesi vardır. Bazı durumlarda kabak taneleri yasaklanabilir:
- Alerji. Alerjik reaksiyonlara yatkın hamile kadınlarda vücudun gıdalara verdiği tepkiler şiddetlenebilir. Balkabağı güçlü bir alerjen olabilir. Ayrıca vücudun tepkisi, meyvenin ve tohumlarının bileşimi ile değil, kabuk veya kabuk adı verilen dış kabuk tarafından tetiklenebilir.
- Peptik ülserlerin alevlenmesi, gastrit. Hamilelik sırasında mide hastalıkları özellikle tehlikelidir. Kabak çekirdeğinin neden olabileceği küçük iltihaplar nedeniyle komplikasyonlar gelişir. Mide duvarlarını tahriş eden yiyeceklerin alınması, hamilelik sırasında istenmeyen bir durum olan asitlik düzeylerini etkileyebilir.
- Fazla kilo oluşumu. Aşırı kilo hamilelikte en büyük sorunlardan biridir. Hamile kadınların gerekli kiloyu almasının yanı sıra hormonal dengesizlik nedeniyle de yağ depolanması meydana gelir. Yüksek kalorili tohumlar fazla tüketildiğinde dengesizliğe neden olabilir.
- Diş minesinde hasar. Hamilelik sırasında ve doğum sonrası dönemde kadının dişlerinin durumu özel strese maruz kalır. Bu nedenle diş minesinin hasar görmesi durumunda bu tür ürünleri almayı bırakmanız önerilir.
Hamilelik her kadın için farklı şekilde ilerler. Kabızlığın hamile kadınlarda meydana geldiğine dair yaygın inanışın aksine, bazı kadınlar sistematik olarak ishal yaşarlar.Bu durum sizi rahatsız ediyor ve rahatsızlık yaratıyorsa kabak çekirdeği gibi ishale neden olan gıdaları almayı bırakmalısınız.
Çözüm
Hamilelik sırasında kabak çekirdeği, gerekli mikro ve makro elementlerin eksikliği durumunda faydalı olabilir. Hamile kadınların mide ekşimesinden kurtulmasına ve toksikoz sırasındaki rahatsızlığı azaltmasına yardımcı olurlar. Aşırı alım istenmeyen sonuçlara yol açabileceğinden hamile kadınların alım sırasında miktarı kontrol etmeleri önerilir.
