İçerik
- 1 Nar diyette olabilir mi?
- 2 Kilo verirken nar suyu içmek mümkün mü?
- 3 Nar kilo vermenize yardımcı olur mu?
- 4 Narın kilo verirken kadın vücuduna faydaları
- 5 Diyet yaparken nar nasıl doğru tüketilir?
- 6 Narlı diyet tarifleri
- 7 Kilo kaybı için nar diyeti
- 8 Kilo kaybı için narın kalori içeriği
- 9 Kontrendikasyonlar
- 10 Çözüm
- 11 Kilo kaybı için nar incelemeleri
Akşam kilo vermek için nar, meyvenin kalori içeriği fazla kilo vermek isteyen çoğu kadının ilgisini çeken sorulardır. Cevap almak için narın faydalı özelliklerini iyice incelemeniz gerekir.
Nar diyette olabilir mi?
Kırmızı olgun nar en sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilir. Bu içerir:
- C ve B vitaminleri;
- P vitamini;
- antioksidanlar;
- demir, magnezyum ve fosfor;
- E ve A vitaminleri;
- potasyum;
- yağ asitleri ve monosakkaritler;
- kalsiyum;
- malik ve sitrik asitler;
- beta karoten;
- oksalik asit;
- sodyum;
- lif ve tanenler;
- fitohormonlar.
Nar, zengin bileşimi nedeniyle sindirim sistemi üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahiptir. Meyve, gastrointestinal sistemin normalleşmesine yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bağırsak hareket programını normalleştirir ve yağ yakıcı etkiye sahiptir.Kilo verirken nar yiyebilirsiniz, hatta yemelisiniz çünkü fazla kilolardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.
Kilo verirken nar suyu içmek mümkün mü?
Taze sıkılmış nar suyu, olgun meyvelerde bulunan tüm faydalı maddeleri içerir, ancak vitamin ve mineral konsantrasyonu daha da artar. Nar suyunu her gün alırsanız, yağ rezervlerinin yakılmasını önemli ölçüde hızlandırabilir ve yeni yağ birikimini yavaşlatabilirsiniz.
Meyve suyu idrar söktürücü ve kolleretik özelliklere sahiptir, bu nedenle fazla sıvıyı dokulardan uzaklaştırır ve şişliği hafifletir. Kilo kaybı için nar suyu, besinlerin hızlı emiliminden ve işlenmesinden sorumludur. Diyet yaparken içki içmek, figürünüzü ince bir şekle kavuşturmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda sağlığınıza zarar vermeden bunu yaparsınız, kilo verirken kesinlikle faydalı unsurlarda bir eksiklik olmayacaktır.
Nar kilo vermenize yardımcı olur mu?
Narın diyette kullanım için en değerli özelliği, meyvenin kırmızı tohumlarındaki yüksek diyet lifi içeriğidir. Narı ölçülü fakat düzenli olarak yerseniz, meyve bağırsak hareketliliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca nar, midedeki ağırlık hissinden kurtulmaya yardımcı olur ve gelen besinlerin sindirilme sürecini hızlandırır. Küçük sağlıklı meyve porsiyonları vücudu vitaminlerle doyurur ve metabolik sistemin işleyişini iyileştirir. Günlük dozajlara uyulduğu takdirde nardan kilo almak neredeyse imkansızdır ancak fazla kilolar çok çabuk kaybolmaya başlar.
Narın kilo verirken kadın vücuduna faydaları
Narın kadınlar için kilo verirken yararları ve zararları özellikle büyüktür. Öncelikle meyve vücudu güçlendirir ve diyete bağlı halsizlik hissinin gelişmesine izin vermez.Kadın hala tüm gerekli besinleri alıyor: vitaminler ve antioksidanlar, mineraller ve organik asitler.
Nar sadece kilo kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak kadın sağlığını da güçlendirir. Bu meyveyi yemek hormonal seviyeleri normalleştirir ve ödemden kurtulmaya yardımcı olur, varisli damarların ve aterosklerozun gelişmesini engeller. Nar yemek faydalıdır çünkü tropik meyvenin cildin ve saçın durumu üzerinde olumlu etkisi vardır - sivilceleri ortadan kaldırır, kepekleri ortadan kaldırır ve gözle görülür bir gençleştirici etkiye sahiptir.
Kilo verirken narın listelenen tüm özellikleri özellikle faydalı hale gelir. Bir kadın sadece zayıflamakla kalmaz, aynı zamanda diyet sırasında iyi bir ruh halini de koruyabilir, cildinin ve saçının durumu çok hızlı bir şekilde iyileşir.
Diyet yaparken nar nasıl doğru tüketilir?
Nar diyetinin maksimum fayda sağlaması için meyveyi tüketirken bazı kurallara uymanız gerekir.
- Tropikal meyvelere kendinizi kaptırmamalısınız; kırmızı nar çekirdeğinin küçük bir kısmı bile büyük miktarda mineral ve vitamin içerir. Ancak narın aşırı kullanımı tam tersi etki yaratabilir; meyve mide bulantısına ve ishale neden olur ve ciddi cilt alerjilerine neden olabilir.
- Nar ve nar suyunun aç karnına tüketilmesi önerilmez. Her iki ürün de mukoza zarlarını tahriş eden birçok doğal asit içerir. Prensip olarak olgun nar suyu konsantre halde içilmemelidir - içecek eşit oranlarda suyla seyreltilir.
- Narı günün ilk yarısında yemek en doğrusudur, bu durumda sindirim ve metabolik sistemlerin hızlı bir şekilde düzgün çalışmaya başlamasına yardımcı olacaktır.
Eğer çok aç değilseniz gün içerisinde nar taneleri atıştırabilirsiniz. Nar meyveleri düşük kalorili içeriğe sahip olmasına rağmen sizi oldukça iyi doyurur ve böyle bir atıştırmalık, tam bir öğle yemeği yiyene kadar beklemenize yardımcı olacaktır.
Kilo verirken akşamları nar yemek mümkün mü?
Narın kilo vermeye faydaları o kadar koşulsuz görünüyor ki, meyvenin akşam yatmadan kısa bir süre önce tüketilip tüketilemeyeceği sorusu ortaya çıkıyor. Ancak cevap olumsuz olacak - beslenme uzmanları ve doktorlar akşamları kırmızı meyve yemeyi önermiyorlar.
Gerçek şu ki, düşük kalorili nar vücut tarafından oldukça yavaş emilir; meyveyi yemek, sağlıklı uykuyu engelleyen uzun sindirim süreçlerini tetikler. Ayrıca nar çok fazla su içerir, meyveyi gece yemek, tuvalete gitmek için sık sık uyanmaya neden olur ve sabahları yüzde şişlik oluşması muhtemeldir.
Diyette ne kadar nar yiyebilirsiniz?
Kilo verme döneminde nar meyvelerini tüketirken küçük dozajlara bağlı kalmak çok önemlidir. Sağlıklı bir yetişkinin gün içinde ortalama olarak sadece yarım büyük meyveye ihtiyacı vardır ve nar suyunun yarım bardak tüketilmesi tavsiye edilir.
Bununla birlikte, nar çekirdeğine dayalı çok sayıda diyet başka dozajlar da sunabilir. Belirli bir diyet seçmeden önce sağlığınızı değerlendirmeli ve seçilen diyetin size fayda sağlayıp sağlayamayacağına karar vermelisiniz.
Kilo kaybı için nar suyu nasıl içilir
Kilo verirken sadece nar meyvelerini değil, taze meyve sularını da kullanabilirsiniz.Örneğin, içeceğin 3 hafta boyunca günlük tüketimi için tasarlanmış aşağıdaki diyet vardır:
- ilk hafta, meyve suyunu günde üç kez öğünler arasında, yemeklerden yaklaşık yarım saat sonra için;
- ikinci haftada, öğün aralarında da olmak üzere günde yalnızca iki kez meyve suyu içmelisiniz;
- üçüncü haftada kahvaltıdan, öğle yemeğinden veya akşam yemeğinden sonra günde yalnızca bir kez meyve suyu içmelisiniz.
Her durumda, günlük meyve suyu dozu 200 ml'dir. Diyetin faydalı etkisi sadece hızlı kilo kaybı değil, aynı zamanda görünümde de gözle görülür bir iyileşmedir, nar suyu alındığında cildin elastikiyeti ve rengi iyileşir, kırışıklıklar kaybolur ve saçlar güçlenir.
Kilo verme diyetinde nar suyu içmek önemli kurallara uymalıdır.
- Meyve suyu yemekten bir süre sonra alınır, ancak her zaman tok karnına alınır - şiddetli açlık durumunda nar içeceği içmek çok zararlıdır, mide ve bağırsak mukozasının sağlığını olumsuz etkiler.
- Meyve suyu tamamen taze olmalıdır - hazırlandıktan sadece 20 dakika sonra faydalı özelliklerinin çoğunu kaybeder, oksitlenmeye başlar ve zararlı olabilir.
Narlı diyet tarifleri
Kilo verme diyeti sırasında narı yalnızca saf haliyle değil, aynı zamanda çeşitli yemeklerin bir parçası olarak da yiyebilirsiniz. Kırmızı meyve taneleri çoğu sebze, süt ürünleri ve yağsız et, balık ve deniz ürünleri ile iyi uyum sağlar.
Kilo verirken nar ve peynirden oluşan hafif ve sağlıklı bir salata, hoş bir tatla sizi memnun edecektir.Bu şekilde hazırlanır:
- 2 yumurtayı kaynatın ve küçük küpler halinde kesin;
- 70 gr az yağlı peyniri eşit kareler halinde kesin;
- bir demet yeşillik doğrayın;
- 1 orta boy narı soyun ve çekirdeklerini çıkarın;
- Nar dışındaki tüm malzemeler bir salata kasesinde karıştırılıp, salatanın üzerine nar taneleri serpilir.
Servis yapmadan önce salata az miktarda zeytinyağı ile tatlandırılıp üzerine susam serpilebilir. Yemeğin kalorisi çok düşük olacak ama aynı zamanda peristaltizmi harekete geçirecek ve yağ yakma süreçlerini başlatacak.
Bir başka ilginç tarif ise nar ve zeytinyağından oluşan diyet karışımıdır. Hazırlanması kolaydır:
- 1 meyvenin taneleri bir blender kullanılarak posa haline getirilir;
- elde edilen kütle 2 büyük yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırılır;
- Karışım, yemeklerden kısa bir süre önce, aç karnına günde iki kez alınır.
Toplamda ürünü 2 hafta kullanmanız gerekmektedir. Nar ve zeytinyağı sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmayacak, aynı zamanda karaciğeri ve bağırsakları toksinlerden ve atıklardan temizleyerek sağlığınızı iyileştirecektir. Nar ve yağ tokluk sağladığı ve iştahı azalttığı için karışımı tükettikten sonra kilo verirken çok küçük porsiyonlarla da doyabilirsiniz.
Kilo kaybı için nar diyeti
Hızlı ve etkili kilo kaybı için özel bir nar diyeti kullanabilirsiniz. 21, 10, 7 ve 5 gün boyunca çeşitli şekillerde bulunur.
- 21 gün boyunca diyet. Sonuç olarak sağlıklı bir beslenmenin nar suyu içerek desteklenmesi gerektiğidir. İlk hafta öğünler arasında günde üç kez 1 bardak meyve suyu içmelisiniz, ikinci haftada günde iki kez, üçüncü haftada ise sadece 1 kez almalısınız.
- 10 gün boyunca diyet. Bu beslenme programına göre her gün kahvaltıda yarım meyve olmak üzere nar yemelisiniz.Kahvaltıdan birkaç saat sonra, baharatsız ve yağsız karabuğday, öğle yemeğinde - buharda pişirilmiş tavuk ve akşam yemeğinde - sebze salatası ile karabuğday yemelisiniz. Geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda da olsa günde en az 5 kez yemek yemelisiniz.
- 7 gün boyunca diyet. Önerilen plana göre kahvaltıyı bir bardak nar suyuyla birlikte haşlanmış karabuğdayla yapmalı, birkaç saat sonra az yağlı yoğurt veya elma yemeli, öğle yemeğini yağsız etli haşlanmış karabuğdayla yemeli, ikindi ara öğününü ise yağsız etli haşlanmış karabuğdayla yemelisin. Bir muz. Akşam yemeğinde otlar ile karabuğday lapası yiyebilir ve yatmadan önce yeşil çay veya bir bardak kefir içebilirsiniz.
- 5 gün boyunca diyet. Her gün kahvaltıda tam bir orta boy nar yemeniz, öğle yemeğinde yağsız haşlanmış tavukla birlikte bir bardak nar suyu içmeniz, akşam yemeğinde ise nar taneli süzme peynir yemeniz gerekiyor.
Kendi yeteneklerinize ve hedeflerinize göre bir diyet seçmelisiniz. Ancak nar diyetinin incelemeleri, listelenen seçeneklerden herhangi birinin kilo kaybına faydalı olacağını doğrulamaktadır. Meyve, diğer düşük kalorili gıdalarla birlikte, stres olmadan ve sağlığa zarar vermeden hızlı kilo kaybına katkıda bulunacaktır.
Kilo kaybı için narın kalori içeriği
Narın kilo verme konusundaki popülaritesi büyük ölçüde düşük besin değerinden kaynaklanmaktadır. 100 gr meyve sadece 52 kcal içerir, taze sıkılmış nar suyu biraz daha besleyicidir - 100 ml'de 90 kcal'a kadar.
Kontrendikasyonlar
Nar meyvesinin zayıflamaya yönelik faydalı özellikleri herkes için aynı değildir. Ürün için kontrendikasyonlar şunlardır:
- mide ülseri ve pankreatit;
- hidroklorik asit üretiminin artmasıyla birlikte kolit ve gastrit;
- gebelik.
Bireysel alerjiniz varsa ürünü kullanmayı bırakmanız gerekecektir.Çok fazla nar çekirdeği yemek de tehlikelidir; bu, mide yanmasına, deri döküntülerine ve mide bulantısına yol açabilir.
Çözüm
Akşamları kilo vermek için nar, kırmızı meyvenin kalori içeriği fazla kilolara veda etmek isteyen kadınlar için faydalı olabilir. Nar güçlü yağ yakma ve temizleme özelliklerine sahiptir ve kontrendikasyon olmadığında kazanılan kilolardan hızla kurtulmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı için nar incelemeleri
