İçerik
- 1 Hamilelik sırasında neden portakal istersiniz?
- 2 Portakalın hamile kadınlara faydaları nelerdir?
- 3 Hamilelik sırasında portakal yemek mümkün mü?
- 4 Hamileler taze sıkılmış portakal suyu içebilir mi?
- 5 Portakal yemenin kuralları
- 6 Doğru olanı nasıl seçersiniz
- 7 Hamile kadınlar neden portakal yiyemez?
- 8 Tarifler
- 9 Çözüm
Hamilelik sırasında, bu bileşenler fetüsün tam gelişimi için gerekli olduğundan kadının vitamin ve mineral ihtiyacı artar. Bu nedenle beslenmenin çeşitlendirilmesi, dengeli olması ve meyve içermesi gerekir. Ancak portakalın hamile kadınlar tarafından tüketilip tüketilemeyeceğinin anlaşılması gerekmektedir. Sonuçta turunçgiller alerjiye neden olabilecek ürünler kategorisine giriyor. Ancak aynı zamanda vücuttaki besin eksikliğini gidermeyi mümkün kılan zengin bir kimyasal bileşimle de karakterize edilirler.
İncelemelere bakılırsa, çoğu kadın hamileliğin ilk aşamasında portakal ister
Hamilelik sırasında neden portakal istersiniz?
Hamile kadınların vücutlarında hormonal değişiklikler yaşanır. Ve bunun arka planına karşı zevk tercihleri de değişiyor.Bu nedenle birçok anne adayı, daha önce bu meyveyi pek sevmemiş olsalar bile, hamilelik sırasında portakal ister.
Diğer sebepler:
- Anne adayının vücudundaki toksikoz ile mide suyunun üretimi ve sindirim sürecine katılan enzimler azalır. Bu arka plana karşı, hamileliğin erken evrelerinde iştah azalır, bulantı hissi ve kusma nöbetleri ortaya çıkar. Bu nedenle portakal yeme arzusu, metabolik süreçleri ve sindirimi normalleştiren yüksek organik asit içeriğinden kaynaklanabilir.
- Hamilelik sırasında narenciye yeme veya portakal suyu içme isteği, vücutta folik asit ve C vitamini gibi bazı bileşenlerin eksik olduğuna dair bir sinyal olabilir.
- Bazı durumlarda hamilelik sırasında portakal yeme isteği demir eksikliğinden ve düşük hemoglobin seviyelerinden kaynaklanır.
- Portakalın içerdiği organik asitler kalsiyum emilimini arttırır. Ve bu bileşen özellikle fetal kemik dokusu oluştuğunda önemlidir. Bu, hamileliğin 1. trimesterinde ve sonrasında portakal yeme arzusunu açıklar.
Portakalın hamile kadınlara faydaları nelerdir?
Doktorlara göre gebelik döneminde bu narenciye meyvelerini yemek sadece mümkün değil aynı zamanda gereklidir. Bunun nedeni, kadının sağlığı ve bebeğin tam gelişimi için gerekli hayati bileşenleri içermesidir. Sonuçta hamile bir kadının vücudu gelişmiş bir modda çalışır, bu nedenle besin bileşenleri daha hızlı tüketilir.
Portakalın kimyasal bileşimi şunları içerir:
- B, A, C, PP grubu vitaminleri;
- mikro ve makro elementlerden oluşan bir kompleks;
- organik asitler ve tuzlar;
- glüten
100 gr taze narenciyenin kalori içeriği 36 Kcal'dir.Bu nedenle portakal hamilelik döneminde vücuda büyük faydalar sağlar ve aşırı kilo alımına katkıda bulunmaz.
Narenciyenin diğer faydalı özellikleri:
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- virüslere, bakterilere, enfeksiyonlara karşı direnci arttırır;
- fetüse kan akışını iyileştirir;
- mide ekşimesini hafifletir;
- şişmeyi önler;
- kabızlığı giderir;
- iç organların ve sistemlerin işleyişini, metabolik süreçleri normalleştirir;
- mide asitliğini arttırır;
- plasentanın ayrılması olasılığını azaltır;
- bebekte patoloji gelişme riskini en aza indirir.
Portakal hamile kadınlara yalnızca olgunlaştığında fayda sağlar.
Hamilelik sırasında portakal yemek mümkün mü?
Bu narenciye, gebelik sırasında gerekli olan faydalı bileşenlerin kaynağıdır. Sonuçta doğmamış bebeğin sağlığı, annenin o andaki beslenmesine ve duygusal durumuna bağlıdır. Doktorlara göre, alerjiniz yoksa hamilelik sırasında herhangi bir trimesterde portakal yiyebilirsiniz.
Hamile kadınların erken dönemde portakal yemesi mümkün müdür?
İlk üç aylık dönemde vücutta hormonal değişiklikler meydana geldiğinde kadın korku duygusuna kapılabilir, çabuk yorulur, çabuk sinirlenir. Bu durumda portakal kokusu ruh halini iyileştirmeye, olumlu bir ruh hali yaratmaya, duygusal durumu normalleştirmeye yardımcı olur.
Hamileliğin erken dönemlerinde kan basıncında ani dalgalanmalar meydana gelir. Ancak düzenli portakal tüketimi bunu normalleştirmeye yardımcı olur. Bunun nedeni meyvelerdeki yüksek potasyum içeriğidir.
Narenciye ayrıca dehidrasyonun önlenmesine de yardımcı olur, çünkü birçok kadın hamileliğin ilk üç ayında kusma ve mide bulantısının eşlik ettiği şiddetli toksikozdan muzdariptir.
Portakal dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur ve vücuttaki sıvı eksikliğini giderir. Hamileliğin ilk üç ayında narenciye de bebeğin sağlığı için gereklidir. Sonuçta, bu dönemde fetüsün nöral tüpü oluşur ve bunun için folik asit gereklidir. A vitamini aynı zamanda görme sisteminin gelişimini de etkiler.
Portakal annenin bağışıklığını güçlendirir ve fetüsü enfeksiyonlardan korur
2. trimesterde hamilelik sırasında portakal yemek mümkün mü?
Hamileliğin ikinci trimesterinde çocuğun boyunda ve kilosunda keskin değişiklikler olur. Bu nedenle artan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilecek dengeli bir beslenme gereklidir.
Hamileliğin bu döneminde bebeğin vücudu, annenin kaynaklarını kullanarak kendi yararlı bileşen “rezervini” oluşturur. Bu nedenle genellikle ikinci trimesterde anne adayının hemoglobini azalır, kırmızı et, balık, nar ve portakal ise artmasına yardımcı olur.
Ayrıca narenciye hamileliğin ikinci üç aylık döneminde de yardımcı olur:
- Yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlıktan kaçının;
- fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırın;
- iştahı iyileştirin.
Ancak 20. haftadan itibaren turuncu meyvelerin anne adayının diyetinden geçici olarak çıkarılması önerilir. Bunun nedeni, şu anda çocuğun bağışıklığının oluşmasıdır. Ve narenciye alerji gelişimini tetikleyebilir.
Hamile kadınlar 3. trimesterde portakal yiyebilir mi?
Portakal hamileliğin sonlarında da yenilmelidir. Sonuçta vitamin ve mineral eksikliği bebekte doğuştan patolojilere neden olabilir.Ancak doğuma ne kadar yakınsa, anne adayının narenciye alerjisi geliştirme olasılığı da o kadar artar. Bu nedenle dozlarda tüketilmeli ve fazla tüketilmemelidir.
Hamileliğin üçüncü trimesterinde turuncu yardımcı olur:
- bağırsak hareketliliğini iyileştirmek;
- şişmeyi önlemek;
- yararlı bileşenlerin eksikliğini telafi eder.
Hamileler taze sıkılmış portakal suyu içebilir mi?
Hamile kadınlar sadece portakal yiyemez, aynı zamanda portakal bazlı meyve suyu da içebilir. Ancak içeceği evde kendiniz hazırlamanız tavsiye edilir. Posalı portakal suyu özellikle hamile kadınlar için faydalıdır çünkü sindirim sistemi üzerinde faydalı etkisi olan çok sayıda diyet lifi içerir.
Günün ilk yarısında doğal bir içecek içilmesi tavsiye edilir. Ancak 3. trimesterde hamilelik sırasında portakal suyunu dikkatli kullanmalısınız çünkü bu dönemde alerjik reaksiyon olasılığı artar.
İstenirse içeceğe yeşil elma da ekleyebilirsiniz.
Portakal yemenin kuralları
Hamile bir kadının ne kadar narenciye yiyebileceği konusunda net olarak tanımlanmış bir kural yoktur. Ancak doktorlara göre optimal günlük dozaj 1-2 adettir. Bu miktar vitamin ve mineral bileşen ihtiyacını karşılamaya yeterli olup aynı zamanda kadın ve bebeğin sağlığı açısından da güvenlidir.
Hamilelik döneminde günde 200 ml miktarında taze portakal suyu veya meyve suyu içilebilir. Ancak hazırlamadan önce narenciyeleri iyice yıkayıp soymanız gerekir. İçeceğin günün ilk yarısında içilmesi tavsiye edilir.
Hamile bir kadın portakal isterse kız doğuracağına inanılıyor.
Doğru olanı nasıl seçersiniz
Turunçgiller ve taze sıkılmış portakal suyu hamile kadınlara ancak meyveler olgunlaştığında fayda sağlayacaktır. Bu nedenle satın alırken görünümüne dikkat etmeniz gerekir. Portakalların rengi tekdüze, koyu turuncu olmalıdır. Meyve ayrıca hoş bir narenciye aroması yaymalıdır. Bir meyvenin olgunluğunu ağırlığına göre de belirleyebilirsiniz. Olgun portakallar yeşil olanlardan çok daha ağırdır.
Hamile kadınlar neden portakal yiyemez?
Hamile kadınlar için portakal sadece fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda zarar da getirebilir. Bunu dışlamak için, bu meyvenin mevcut kontrendikasyonlarını önceden öğrenmeniz gerekir.
Aralarında:
- yiyecek alerjisi;
- yüksek asitli kronik gastrit;
- ülser;
- diyabet;
- pankreatit;
- kolesistit.
Tarifler
Hamilelik sırasında sadece portakal suyu ve taze meyve değil, aynı zamanda bunlara dayalı yemekler de faydalıdır. Bu, anne adayının menüsünü önemli ölçüde çeşitlendirecektir.
Mikrodalgada portakal reçeli
Bu tatlı çok çabuk hazırlanır, bu da taze meyvenin vitamin ve minerallerinin çoğunu muhafaza etmesini sağlar. Bu nedenle hamile kadının ve fetüsün sağlığına fayda sağlayacaktır.
İhtiyacın olacak:
- 2-3 portakal;
- 4 yemek kaşığı. l. Sahra;
- ½ limon.
Pişirme işlemi:
- Narenciye meyvelerini iyice yıkayın.
- Derileri onlardan çıkarın.
- Dilimleri üst kabuktan soyun.
- Narenciye posasını bir blender kabına yerleştirin.
- Orta hızda pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün.
- Isıya dayanıklı bir kaseye dökün.
- Limonun suyunu sıkın.
- Portakallara ekleyin.
- Şeker ekleyin ve iyice karıştırın.
- Kaseyi mikrodalgaya yerleştirin.
- Modu 800 W'a ayarlayın.
- Yedi dakika boyunca açın.
- Zaman geçtikten sonra karıştırın.
- Mikrodalgayı beş dakika süreyle yeniden başlatın.
Bitmiş reçeli sterilize edilmiş bir kavanoza aktarın ve bir kapakla kapatın. Buzdolabında saklanması tavsiye edilir.
Turunçgillerin tatlılığına göre reçeldeki şeker miktarının ayarlanması gerekir.
Portakallı puding
Bu hafif, canlandırıcı tatlı, hamilelik sırasında ruh halinizi hızla iyileştirebilir. Sonuçta hafif portakal aroması size canlılık hissi veriyor.
İhtiyacın olacak:
- 2 portakal;
- 300 mililitre süt;
- 5 yumurta sarısı;
- 100 gr şeker;
- 20 gr jelatin.
Pişirme işlemi:
- Narenciye meyvelerini iyice yıkayın.
- Beyaz katmana dokunmadan kabuğu çıkarın.
- Öğütün.
- Ayrı olarak portakalların suyunu sıkın ve üzerine jelatin ekleyin.
- Karıştırın ve koyulaştırıcının şişmesini bekleyin.
- Sarıları ayrı ayrı çırpın.
- Sütü bir tencereye dökün, lezzet ekleyin.
- Şeker ekle.
- Çırpılmış sarıları ekleyin.
- Karıştırın ve ateşe verin.
- Kütle kalınlaşana kadar pişirin.
- Jelatinli meyve suyu ekleyin.
- Karıştırın ve ocaktan alın.
- Elde edilen karışımı kalıba dökün.
- 7-8 saat buzdolabında bekletin.
Pudingin içerisine başka meyveler de ekleyebilirsiniz.
Çözüm
Portakal tüketimi alerjiye neden olmuyorsa hamile kadınlar için kontrendike değildir. Bu nedenle uzmanlar, narenciyeyi diyetinize az miktarda dahil etmeye başlamanızı tavsiye ediyor. Ve yalnızca vücuttan olumsuz bir reaksiyon gelmediğinde tüketim oranını kademeli olarak artırın.
