Kerevizli smoothie: bir blender için kokteyl tarifleri

Kerevizli smoothie, kilo vermek ve genel olarak insan vücudunun durumunu iyileştirmek için sağlıklı bir içecektir. Hazırlanması için az miktarda bitki gereklidir. Klasik tarifin birçok çeşidi vardır. Herkes kerevizli yeşil smoothie'nin kendi versiyonunu bulabilir.

Kereviz kokteylinin faydaları

Yaşlanmaya karşı kilo vermeye yönelik kereviz kokteyli tarifleri eski Yunan filozoflarının incelemelerinde bulundu.

Bu ürünün bileşimi artık oluşturulmuştur:

• vitaminler: A, B, C, D, E, H, PP;
• eser elementler: kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum, demir, fosfor, iyot, brom, selenyum, manganez, çinko;
• amino asitler: karoten, nikotinik asit, asparagin;
• organik maddeler: tanenler, uçucu yağlar.

Bu bileşenlerin karmaşık etkisinin insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bileşimi sayesinde içecek aşağıdaki etkilere sahiptir:

1. İnsan dolaşım ve sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir.
2. Sinir bozukluklarının tedavisinde yardımcı olur.
3. Fazla kiloları etkili bir şekilde yakar, bu nedenle kilo kaybı için kullanılır.
4. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
5. İnsan genitoüriner sisteminin işleyişinin yenilenmesine yardımcı olur.
6. Gücü ve libidoyu artırır.
7. Endokrin ve kas-iskelet sistemi kronik hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur.

Çoğu zaman fazla kiloları yakarken kullanılır, çünkü düşük kalorilidir - yalnızca 32 kilokalori (100 gram ürün). Kilo kaybı için kereviz smoothie'leri için birçok tarif vardır.

Bu bitkiye dayalı özel bir diyet var. Süresi 1-1,5 haftadır. Bu süre zarfında kişinin 7 kilo vermesi garanti edilir. İçeceğin geceleri içilmesi tavsiye edilir, ancak diğer yemekler (güveçler, salatalar, çorbalar) - yalnızca gündüzleri.

Kereviz Smoothie Nasıl Yapılır

Bu içeceği hazırlama teknolojisi oldukça basit olmasına rağmen, birkaç önemli nüans vardır:

1. Pişirmeden önce bitki iyice yıkanmalı, kurutulmalı, temizlenmeli ve önce sapları yapraklardan ayrılmalıdır.
2. Diğer bileşenler de dikkatlice hazırlanmalıdır: temizlenmeli, yıkanmalı, kurutulmalı ve gerekirse ısıl işleme tabi tutulmalıdır.
3. Bileşimi bir cam kapta hazırlamak daha iyidir, böylece faydalı maddelerinin çoğunu koruyacaktır.

Ayrıca yemek hazırlarken hijyeni de unutmayın.

Kereviz smoothie tarifleri

Kokteyl çeşitlerinin çoğu klasik tarifin türevleridir.

Kereviz ve elmalı smoothie

Pişirme süresi – 10 dakika. Hesaplarken malzemeler alınır: 3-4 kişi. Kalori içeriği: 300 kilokalori.

İçindekiler:

• ürün sapları – 4 adet;
• su – 0,1 l;
• buz – 100 gr;
• kireç - 0,5 adet;
• elma - 2 meyve.

Metodoloji:

1. Meyveleri ve otları yıkayıp kurulayın.
2. Meyveleri soyun, çekirdeklerini ve üst kısımlarını çıkarın.
3. Yeşillikleri püre haline gelinceye kadar doğrayın.
4. Geri kalan malzemeleri ince ince doğrayın. Kompozisyona ekleyin.
5. Suya dökün. Vurmak.
6. Buzu ezin. Oraya da ekleyin.

Kereviz, elma, kivi ile smoothie

Kahvaltı yerine kereviz ve kivili smoothie işe yarayacaktır. Malzemeler 2 porsiyon içindir.

İçindekiler:

• yeşil saplar - 2 adet;
• kivi, elma - her biri 1 meyve;
• bir demet maydanoz;
• bal – 5 gr;
• su – 0,15 l.

Metodoloji:

1. Yeşillikleri yıkayıp kurulayın. Küçük parçalar halinde kesin.
2. Biraz su dökün ve karıştırın. Kalan sıvı hacmini ekleyin.
3. Elmaları ve kivileri soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalar halinde kesin. Yeşillere ekleyin.
4. Bal ekle.
5. Karışımı püre haline getirin.

Maksimum etki için ana yemekten 15 dakika önce tüketilmelidir.

Kereviz, salatalık ve elmalı smoothie

Kereviz ve salatalıklı smoothie tarifi sabah kullanımı için tasarlanmıştır. Malzemeler 4 porsiyon içindir.

İçindekiler:

• elma – 300 gr;
• salatalık – 0,25 kg;
• yeşil saplar – 80 g;
• yoğurt (az yağlı) – 0,1 kg;
• dereotu – 20 gr.

Metodoloji:

1. Tüm bileşenleri iyice durulayın ve kurulayın. Soyup ince ince doğrayın.
2. Karıştırın, bir blender kullanabilirsiniz. Yoğurt ekleyin.
3. Karışımı püre haline getirin.

Lezzet katmak için çay yaprakları ekleyebilirsiniz.

Havuç, elma ve kereviz smoothie

Öğle yemeği atıştırmalığınıza ek olarak havuç ve kereviz smoothieleri tüketilmelidir. Bu miktardaki bileşen 2 porsiyon için tasarlanmıştır.

İçindekiler:

• bitki kökü - 3 adet;
• elma, havuç - her biri 1 meyve.

Metodoloji:

1. Tüm bileşenleri iyice durulayın ve kurulayın. Temiz.
2. İnce ince doğrayın ve bir blender kasesinde karıştırın.
3. Karışımı püre haline gelinceye kadar 15 dakika çırpın.

Çanak akşam yemeği yerine kullanılabilir.

Kereviz ve zencefilli smoothie

Bu kokteyl 2 porsiyon servis edilmektedir.

İçindekiler:

• salatalık, elma - her biri 1 meyve;
• ürün sapı – 2 adet;
• limon - 0,5 kafa;
• zencefil - tatmak.

Metodoloji:

1. Durulayın, kurumaya bırakın. Temiz.
2. Tüm malzemeleri blender kasesine koyun ve karıştırın.
3. Karışımı püre haline getirin.

Birçok kişi yemeğin bu versiyonunu beğeniyor.

Ispanak, kereviz ve elmalı smoothie

Malzemelerin hesaplanması, bitmiş ürünün 2 porsiyonu için gerçekleştirilir.

İçindekiler:

• elma - 1 adet;
• ıspanak, sap, elma suyu - her biri 200 gr.

Metodoloji:

1. Durulayın, bileşenleri kurutun, temizleyin. Küçük parçalar halinde kesin.
2. İnce kıyılmış karışımı blendera koyun. Elma suyunu ekleyin.

Bu en düşük kalorili tariftir.

Muz, kivi ve kereviz smoothie

Bu miktardan 2 porsiyonluk bir içecek elde edilir.

İçindekiler:

• ürün sapı, muz – her biri 1 adet;
• kivi – 2 meyve;
• su – 0,06 l.

Metodoloji:

1. Muzu, kiviyi soyun.
2. Yeşil sapları yıkayın, kurutun ve soyun.
3. Küçük parçalar halinde kesin.
4. Meyveleri ve otları bir blender kasesinde karıştırın. Hazırlanan suyu ekleyin.
5. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Bu ürün yemekten sadece yarım saat sonra tüketilebilir.

Salatalık, kereviz ve kivi smoothie

Bu bileşen sayısı 2 porsiyonluk bir kokteyl için hesaplanmıştır.

İçindekiler:

• ürün sapı, salatalık – her biri 1 adet;
• kivi – 2 adet;
• limon – 1 meyve;
• su – 0,06 l.

Metodoloji:

1. Muz, kivi, salatalığın kabuklarını soyun.
2. Bileşeni yıkayın, kurutun, temizleyin.
3. Tüm bileşenleri ince ince doğrayın.
4. Meyveleri, sebzeleri ve otları bir blender kasesinde karıştırın. Su ekle.
5. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Bu bileşime salatalık da ekleyebilirsiniz.

Portakal ve kereviz smoothie

Bu tarif 3 porsiyon içindir.

İçindekiler:

• saplar - 2 adet;
• portakal – 1 adet;
• su – 0,2 l.

Metodoloji:

1. Portakalı soyun, dilimlere bölün.
2. Sapları hazırlayın.
3. Portakalı bir karıştırıcıda karıştırın.
4. Su ekle.
5. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Kereviz ve çilekli smoothie

Malzemeler 1 porsiyon içindir.

İçindekiler:

• bileşen sapı – 1 adet;
• yulaf gevreği – 20 gr;
• nane (yapraklar) – 2 adet;
• süt – 0,1 l;
• protein tozu – 0,05 kg;
• dondurulmuş çilek – 200 gr.

Metodoloji:

1. Çilekleri çözdürün.
2. Ürünü durulayın, iyice kurulayın ve temizleyin. Parçalan.
3. Tüm malzemeleri bir blender kasesinde karıştırın.
4. Püre.

Ana yemekten 15 dakika önce kullanılması en doğrusudur.

Kereviz, salatalık ve maydanozlu smoothie

Malzemeler 2 porsiyon içindir. Yemeğin 100 g başına kalori içeriği yüksektir - 323 kilokalori.

İçindekiler:

• taze saplar - 3 adet;
• kefir - 1,5 su bardağı;
• bir demet maydanoz;
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı;
• salatalık – 2 adet;
• diş sarımsak;
• tuz, karabiber - tatmak.

Metodoloji:

1. Yeşillikleri yıkayın, kurutun ve soyun.
2. Salatalık ve sarımsakları soyun.
3. Sebzeleri ve otları doğrayın. Bir blenderde karıştırın.
4. Sıvı ekleyin.
5. Tuz, karabiber, doğranmış sarımsak ekleyin.
6. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Diyet öğle yemeği bu eşsiz içeceği içmenize engel olmayacaktır.

Avokado ve kereviz smoothie

Bu yemek 5 dakikada hazırlanıyor. Kalori içeriği yaklaşık 320 kilokaloridir. Üç porsiyon için tasarlanmıştır.

Burada birkaç varyasyon var.

1 yol

İçindekiler:

• avokado, elma, portakal - her biri 1 adet;
• keten tohumu – 1 gr;
• zeytinyağı – 5 ml;
• ıspanak – 60 gr.

Metodoloji:

1. Avokado, elma ve portakalın kabuklarını soyun.
2. Ürünü durulayın, kurutun, temizleyin.
3. Öğütmek.
4. Tüm malzemeleri bir blender kasesinde karıştırın.
5. Karışımı püre haline getirerek püre haline getirin.

Özel bir aroma için nane ve yasemin yapraklarını kullanabilirsiniz.

Yöntem 2

İçindekiler:

• avokado, kök bileşeni - her biri 1 adet;
• soya sosu – 5 gr;
• limon suyu – 5 ml;
• zencefil kökü – 100 gr;
• su – 0,05 l;
• biber, tuz - tatmak.

Metodoloji:

1. Avokadoyu soyun.
2. İstediğiniz ürünü yıkayın, kurutun, kesin.
3. Öğütün, karıştırın, çırpın.
4. Kalan malzemeleri ekleyin.
5. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Tatlıya düşkün olanlar sağlıklarına zarar vermeden bal ekleyebilirsiniz.

3 yollu

İçindekiler:

• avokado – 0,1 kg;
• önemli bir ürünün sapı - 100 g;
• kivi – 2 adet;
• yaban mersini – 0,05 kg;
• ıspanak – 0,1 kg;
• su – 0,3 l.

Metodoloji:

1. Avokado ve kiviyi soyun, ince ince doğrayın.
2. Sapları yıkayın, kurutun, soyun ve doğrayın.
3. Karışım. Vurmak.
4. Ispanak ve yaban mersini ayrı ayrı yıkayın. Kuru. Karışıma ekleyin.
5. Suya dökün.
6. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Ancak ürün diğer yemeklerle uyumlu değildir. Yemeklerden yarım saat önce tüketmek daha iyidir.

Domates ve kereviz smoothie

Tarif: 2 porsiyon.

İçindekiler:

• domates – 0,3 kg;
• bitkinin kökü ve gövdeleri - her biri birkaç parça;
• kırmızı biber – 0,5 adet;
• buz (küp) – 0,1 kg;
• tuz.

Metodoloji:

1. Domates ve otları yıkayın, kurutun ve soyun. İnce doğrayın ve çırpın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin.
3. Püre haline gelinceye kadar karıştırın.

Bu ürün öğle yemeği veya öğleden sonra atıştırmalıkları yerine kullanılmalıdır.

Brokoli ve kereviz smoothie

Tarif 2 porsiyon içindir.

İçindekiler:

• brokoli lahanası – 0,4 kg;
• saplar - 4 adet;
• salatalık – 200 gr;
• rendelenmiş zencefil – 5 gr.

Metodoloji:

1. Salatalıkları soyun ve kesin.
2. Brokoliyi soyun. Bitkiyi önceki tariflerdeki gibi hazırlayın.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
4. Püre.

Bu tarif ve herhangi bir diyet vitamin salatası uyumludur.

Kullanım önerileri

Bu bitki içeceğini geceleri içmelisiniz. Bu şekilde olumlu etkisi daha belirgin olacaktır.

Ancak diğer dolgularla (meyveler, meyveler) birlikte kahvaltı yerine de kullanılabilir. Bileşenin sebze ve baharatlarla birleşimi, öğle yemeği atıştırması için iyi bir yardımcı olabilir.

Bitkisel "alet" kokteylinin tadını iyileştirmek için bal, nane ve diğer aromatik yaprakları eklemelisiniz.

Depolama şartları ve koşulları

İstenilen bitkinin kokteylini hazırlarken hatırlamanız gereken temel kural, yalnızca 5 farklı yapıyı birleştirebilmenizdir. Daha fazla içerik yalnızca insan sağlığına zarar verebilir.

Ürün dışında ilave dolgular raf ömrünü kısaltır.

İçeceğin hazırlandıktan hemen sonra tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak en fazla bir gün saklayabilirsiniz.

Oda sıcaklığında içecek sadece 1-2 saat saklanır. Buzdolabında - 12 saate kadar ve dondurucuda - 1 yıla kadar.

Çözüm

Kerevizli smoothie, kilo kaybı için en sağlıklı, düşük kalorili içecektir. Ancak en iyi sonuçları elde etmek için bu içeceği aktif fiziksel aktivite ve diğer diyet yemekleriyle birleştirmelisiniz. Bir bitkinin veya içeceğin faydalı özelliklerini daha uzun süre koruyabilmesi için tarif hazırlama teknolojisine sıkı sıkıya uymanız, koşulları ve raf ömrünü gözlemlemeniz gerekir.İstenilen bitkiyle bir kokteyl kullanmanın birçok yöntemi vardır, ancak her şey ölçülü olarak iyidir.

Önerilen Gönderiler

Kavun smoothie tarifleri

Avokado ve muz, elma, ıspanaklı smoothie,

Kırmızı ve siyah kuş üzümü ile smoothie tarifleri

Kış için kabak suyu

Evde kış için ranetki suyu

Chokeberry suyu: elmalı, portakallı

Dut doshab, tıbbi özellikleri ve incelemeleri

İncirli öksürük sütü tarifi

Huş ağacı sapı plastik şişelerde nasıl dondurulur