İçerik
Hamilelik ve doğumdan sonra bir kadının kaybedilen enerjiyi yenilemesi gerekir. Bağışıklığı zayıflar, vücudun savunmasını yeniden sağlamak için dengeli bir beslenme gerekir. Zengin kimyasal bileşime sahip meyvelere de en az yer verilmez. Ancak emziren bir anne, çocuğun vücudunun yeni gıdalara verdiği tepkiyi dikkate almalıdır. Bu nedenle, hurmanın emzirme için ne kadar yararlı olduğunu bulmanız gerekir çünkü büzücü bir etkiye sahiptir. Ayrıca ürünün zararlı özelliklerini bilmeye değer.
Yalnızca olgun meyveler emziren bir anneye ve bebeğe fayda sağlayabilir.
Emziren bir anne hurma yiyebilir mi?
Trabzon hurması, dışarısı zaten sulu ve soğuk olduğunda, sonbaharda mağaza raflarında bolca görünen bir güney meyvesidir. Değeri, zengin kimyasal bileşiminde ve tamamen olgunlaştığında yüksek tadında yatmaktadır. Ayrıca faydalı bileşenlerin içeriği açısından hurma elma, muz ve mandalinadan üstündür.
Uzmanlara göre bu meyve emziren bir anne tarafından da tüketilebilir ancak bazı kısıtlamalar vardır.İstenmeyen sonuçlardan kaçınmak için bunları dikkate almanız gerekir.
Emzirme döneminde hurmanın faydaları
Bu meyve bir vitamin ve mineral deposudur. Aynı zamanda 100 ürün başına sadece 53 Kcal gibi düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bu, emziren bir kadının onu tüketirken fazla kilo alma korkusu olmadan bağışıklık sistemini güçlendirebileceği anlamına gelir. Hurmadaki yüksek demir içeriği kan bileşimini iyileştirmeye ve hacmini artırmaya yardımcı olur. Bir kadının vücudundaki toksinlerin nötralize edilmesine yardımcı olur ve doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırır.
Meyvenin bakteri yok edici etkisi emziren bir annede mastit ve sistit gelişme olasılığını azaltır. Bir vitamin kompleksi vücudun ve bebeğin virüslere, enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı direncini artırır. Uzmanlara göre bu meyve, emziren bir annenin hormonal seviyelerini normalleştirmeye ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı oluyor.
Ayrıca meyvenin tatlı tadı, soğuk sonbahar günlerine rağmen moralinizi yükseltir. Bu, kadının uykusuzlukla ve bebeğine bakmayla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur. Olgun hurma büyük miktarlarda pektin ve diyet lifi içerir. Bağırsak hareketliliğini harekete geçirirler ve genellikle emziren annelerde doğumdan sonra ortaya çıkan kabızlığın önlenmesine yardımcı olurlar.
Meyve, anne sütüyle birlikte çocuğun vücuduna girdiğinde çocuğun sağlığının gelişmesinde ve güçlenmesinde olumlu etki yapar. Kemik dokusu için kalsiyum, kalp kası için magnezyum ve sindirim organlarının işlevini normalleştirmek için lif gereklidir.
Hurmaların %78'i sudur, bu da anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olur
Emzirme sırasında hurma zararı
Ancak meyvenin faydalarına rağmen bazı durumlarda emziren anneye ve bebeğe zarar verebilir.Kullandıktan sonra olumsuz sonuçlardan kaçınmak için mevcut kontrendikasyonları bilmeniz gerekir.
Bir çocuk için
Üründeki yüksek karoten içeriği meyvenin sarı-turuncu renginden anlaşılmaktadır. Bu bitki pigmenti güçlü bir alerjen olarak kabul edilir. Bu nedenle çocuğun vücudunun buna tepkisi vücutta döküntüler ve ciltte tahriş ile ifade edilebilir.
Trabzon hurması, doğal kökenli güçlü antioksidanlar olan polifenoller içerir. Üründeki yüksek konsantrasyonları sindirim ve idrar sistemlerinin bozulmasına neden olabilir. Sonuçta polifenoller uzun süreli fermantasyon gerektirir, dolayısıyla bebeğin vücudu tarafından emilmesi daha zordur. Bu dışkı rahatsızlığına, şişkinliğin artmasına, bağırsak koliklerine ve mide bulantısına neden olabilir.
Annem için
Bu meyve çok fazla şeker içerir, bu nedenle diyabet hastası kadınlar için kontrendikedir. Bazı durumlarda hurma sadece müshil etkisi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kabızlığa da neden olabilir. Emziren bir kadının vücudunda böyle bir reaksiyon, olgunlaşmamış bir meyve yerken fazla miktarda tanen içerdiğinden mümkündür.
Bazen hurma bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Bu, ameliyat nedeniyle organın peristaltizmi bozulduğunda mümkündür. Bu durumda fetal lif yoğun bir pıhtı oluşturur.
Emzirme döneminde hurma tüketmenin özellikleri
Doğru kullanıldığında ürün yalnızca fayda sağlayabilir.Bu nedenle, bir kadının diyetine hurma eklemeye yönelik önerilere önceden aşina olması gerekir.
Doğumdan sonra ne zaman hurma yiyebilirsiniz?
Emzirmenin ilk ayında bu ürünün menüye dahil edilmesi önerilmez. Üstelik bu kural tüm kadınlar için, hatta hamilelik sırasında kullananlar için de geçerlidir. Sonuçta, gelişimin erken bir aşamasında bebeğin iç sistemleri yeni koşullara uyum sağlıyor ve anne sütü dışındaki herhangi bir ürün sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Çocuğun hayatının üçüncü ayından itibaren diyete meyve eklemeyi deneyebilirsiniz. Bu zamana kadar sindirimi zaten normale dönüyor. Bu da hazımsızlık olasılığının azalması anlamına gelir.
Emziren bir annenin diyetine hurma girişini bebeğin tamamlayıcı beslenmesinin başlamasıyla birleştirmek en iyisidir.
Kaç tane hurma yiyebilirsin?
İlk defa küçük bir parça olgun meyve yiyebilir ve gün boyunca çocuğun vücudunun tepkisini izleyebilirsiniz. Ürünün günün ilk yarısında kullanılması tavsiye edilir. Bu alerjik reaksiyona yol açmazsa, dozu kademeli olarak artırabilirsiniz. Emziren bir anne için hurma tüketimi normu, haftada en fazla iki kez 1-2 olgun meyvedir.
Emziren bir anne hangi tür hurma seçmelidir?
Bu meyvenin pek çok çeşidi bulunmaktadır. Ve temel farkları, büzücü etkiye neden olan tanenlerin içeriğinde yatmaktadır. Emziren bir anne için, bu maddelerin minimum konsantrasyonuna sahip olan ve yan etkileri önleyecek türler uygundur.
Emzirmede kullanılabilecek Trabzon hurması çeşitleri:
- Kinglet. Sulu posası olgunlaştığında koyu kahverengiye dönüşen, çeşidine çikolata da denilen tatlı bir meyve.
Çalıkuşu Ekim ayının sonunda olgunlaşır
- Sharon. Trabzon hurması ve elmanın melezlenmesiyle elde edilen melez bir kültür şekli.Meyvesi basık, tatlı, çekirdeksiz, etli ve çıtırdır.
Sharon'un burukluktan uzak yumuşak bir tadı var
- Fuyu. Meyveleri küçüktür ve tatlı kabak tadındadır. Et, tohumsuz, gevrektir.
Fuyu çeşidi, Doğu tipi mahsul esas alınarak elde edilir.
- Tamopan. Meyveleri iri, yassı, kalın kabukludur. Olgunlaştıklarında tek tip turuncu bir renk alırlar.
Tamopan meyveleri dondurulduktan sonra tüketilmelidir.
Sağlıklı yemek tarifleri
Emziren bir kadın güney meyvelerini sadece taze değil aynı zamanda kurutulmuş olarak da tüketebilir. Bu tür meyvelerin hazırlanma süreci kurutmanın aksine ısıya maruz kalmadan gerçekleşir. Üründeki nem hava akımları altında buharlaşır. Kurutma uzun zaman alır ancak aynı zamanda hurma yumuşak kalır ve besin ve tat özelliklerini tamamen korur.
Ayrıca emzirme döneminde bu meyveye dayanarak çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Kullanımları emziren anne ve bebek için olası riskleri en aza indirir.
Güveç
İhtiyacın olacak:
- 4 hurma;
- 200 gr şeker;
- 120 gr un;
- yarım limonun suyu;
- 200 gr ekşi krema;
- 3 yumurta;
- biraz tereyağı.
Pişirme işlemi:
- Yumurtaları ayrı ayrı çırpın.
- Şeker, limon suyu, un, ekşi krema ekleyin.
- Meyveleri ayrı ayrı şekerli suda haşlayın.
- Soğuduktan sonra dilimler halinde kesin.
- Hurmaları kalıba yerleştirin ve hamurla doldurun.
- Üst kısmını tereyağı ile yağlayın.
- 180°C'de yarım saat pişirin.
Hazır olduğunda güveç üzerine pudra şekeri serpilebilir.
Meyve Püresi
İhtiyacın olacak:
- 2 olgun hurma;
- 2 muz.
Pişirme işlemi:
- Hurmaların tohumlarını ve kabuğunu çıkarın.
- Onu ve muzları küçük parçalar halinde kesin.
- Meyveleri bir karıştırıcıda püre kıvamına gelinceye kadar öğütün.
Yemeği servis ederken nane dallarıyla süsleyin.
Trabzon hurması ile yoğurt köpüğü
İhtiyacın olacak:
- 3 orta boy hurma;
- 200 ml doğal yoğurt;
- 50 gr şeker;
- 400 ml %20 krema;
- 4 yaprak yaprak jelatin.
Pişirme işlemi:
- Jelatini suya batırın.
- Yoğurtla şekeri karıştırın.
- Suyu boşalttıktan sonra elde edilen kütleyi şişmiş jelatinle birleştirin.
- On dakika bekletin.
- Kremayı bir blender ile çırpın.
- Bunları yoğurt karışımıyla birleştirin.
- Meyvelerin kabuklarını ve çekirdeklerini çıkarın.
- Pürüzsüz olana kadar onları dövmek için bir blender kullanın.
- Hurma ve yoğurt karışımını kaselere katmanlar halinde yerleştirin.
- Buzdolabına yerleştirin.
Üç saat sonra sertleştiğinde köpüğün tadını çıkarabilirsiniz.
Çözüm
Emzirme döneminde Trabzon hurması emziren kadına ve bebeğe fayda ve zarar getirebilir. Yan etki olasılığını ortadan kaldırmak için ürünü yavaş yavaş küçük dozlarda menüye eklemeniz gerekir. Bu, çocuğun sindirim ve bağışıklık sistemi üzerindeki yükü azaltacaktır.
