Goji meyveleri: kilo kaybı için nasıl alınır, tarifler

Çok uzun zaman önce, goji meyveleri çoğu Avrupalı ​​için egzotikti, ancak bugün bu tür sağlıklı ürünlere her zaman talebin olduğu hemen hemen her büyük mağazada stokta mevcut. Bu ilgi, goji meyvelerinin kilo kaybı için herhangi bir hap ve vitaminden daha iyi olduğuna göre alışılmadık meyvelerin yüksek sesle konumlandırılmasından kaynaklanmaktadır.

Goji meyvelerinin kilo kaybı için yararları ve zararları

Goji'nin veya Çin kurt üzümünün meyveleri, bu bitkinin anavatanı Tibet'te uzun ömürlü meyveler olarak kabul edilir. Hormonal dengesizliklere, uykusuzluğa ve cilt ve kardiyovasküler sistemin birçok farklı hastalığına karşı mücadelede faydalarını uzun zamandır kanıtlamışlardır. Ayrıca goji meyveleri yemenin erkek gücü üzerinde faydalı bir etkisi vardır.Ayrıca içerdikleri zengin antioksidan rezervleri nedeniyle kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletebilir ve vücudun erken yaşlanmasını önleyebilirler.

Ancak goji meyveleri şöhretini yalnızca insan sağlığına faydalı özelliklerine değil, aynı zamanda kilo verme süreçlerini hızlandırmada uygulama bulmuş olmalarına da borçludur. Bunda önemli bir rol, bitkinin meyvelerinin 29 birim olan düşük glisemik indeks nedeniyle kan şekeri seviyesini düzenleme yeteneği tarafından oynanır. Ayrıca bu meyveler vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir ve gastrointestinal sistemi toksinlerden ve besin parçalama ürünlerinden temizler. Bu da yağ dokusunun parçalanma hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Meyvelerin iştahı bastırıcı özelliği aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olarak plansız atıştırmalık ihtiyacını ortadan kaldırır.

Ancak yalnızca yüksek kaliteli meyveler vücuda maksimum fayda sağlar. Karşılaştığınız ilk perakende satış noktasından satın alınan bir ürün vücuda çok fazla zarar verebilir. Vicdansız satıcılar genellikle "kilo verme ürünü" markasından para kazanmak isteyen saf müşterilere kurutulmuş goji meyveleri kisvesi altında kızamık veya kızılcık satarlar. Üstelik bu durum çevrimiçi mağazalar için de geçerlidir, bu nedenle bir ürün satın alırken dikkatli olmalı ve ürünü yalnızca uygun sertifikaya sahip güvenilir yerlerden satın almalısınız.

Düzgün kurutulmuş meyveler parlak kırmızı-turuncu bir renge ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Paketi salladığınızda meyveler birbirine yapışıyor ve birbirinden ayrılmıyorsa ürün kaliteli demektir. Çıtır çıtır ve sert goji meyveleri satın almamak daha iyidir çünkü bunların bozulma olasılığı yüksektir.

Goji meyveleri vücutta nasıl etki eder?

Her ne kadar bazı incelemeler, sonuç elde etmek için hiçbir çaba gerektirmeyen goji ürünleriyle hızlı kilo kaybından bahsetse de, bu bitkinin meyvelerinin bir zayıflama ilacı olmadığını hatırlamakta fayda var. Meyveler aslında yağların aktif olarak parçalanmasının ve enerji salınımının meydana geldiği etkisi altında yüksek miktarda antioksidan içeriğine sahiptir. Bu enerji vücudun tüm hücrelerine güç sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.

Ancak diyetinizde ve egzersizinizde uygun ayarlamalar yapmadan bunun bel bölgesindeki fazla santimetreden kurtulmanıza yardımcı olacağını düşünmemelisiniz. Benzer bir etki ancak meyvelerin orta derecede egzersiz ve dengeli sağlıklı beslenme ile birlikte tüketilmesi durumunda elde edilebilir.

Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl doğru şekilde tüketilir?

Goji meyveleri iyidir, kilo kaybı için hemen hemen her biçimde tüketilebilmeleri de dahil, ancak çoğu zaman demlenirler. Demlenmiş meyveler kurutulmuş olanlardan daha az faydalı değildir ve ayrıca şeklin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ana zorluk, ürünün doğru işlenmesinde yatmaktadır.

Kilo vermek için goji meyveleri nasıl yenir?

Bitkinin meyvelerini demlemeden yiyecek olarak kullanırken en iyi şekilde yararlanmak için bazı önerileri hatırlamanız gerekir:

1. Kilo kaybı için Goji berry'nin kurutulmuş halde tüketilmesi gerekir. Çin kurt üzümünün taze meyveleri zehirli olabilir, ancak kurutulduğunda içlerindeki toksik bileşikler yok edilir ve meyveler güvenli hale gelir.
2. Bitkinin kurutulmuş meyveleri, diğer kurutulmuş meyveler gibi, bağımsız bir ürün olarak, örneğin ana öğünler arasındaki açlığı gidermek için yenebilir veya karmaşık yemeklere eklenebilir.
3. Egzotik bir meyve olan goji meyveleri ilk tüketildiğinde hazımsızlık ve diğer mide sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle ilk dozda kendinizi 1-2 meyve ile sınırlandırarak vücudu yeni bir ürüne hazırlamaya değer. Ürüne herhangi bir olumsuz reaksiyon yoksa meyve sayısını kademeli olarak 15 - 20 adede çıkarabilirsiniz. bir günde.
4. 50 yaş üstü kişiler ve tansiyon sorunu yaşayanlar tek seferde 5-7'den fazla meyve tüketmemelidir.

Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl demlenir

Çin wolfberry meyvelerinin demlenmesinin de kendine has nüansları vardır:

1. Goji meyveleri demlenmeden hemen önce akan su ile yıkanır veya 10 - 15 dakika bekletilir.
2. Çok sıcak su, üründeki faydalı maddelerin yok olmaya başlamasına neden olur, bu nedenle meyveleri 85 - 90°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda demlememelisiniz.
3. Meyvelerin içerdiği asitler kabın malzemesi ile reaksiyona girebileceğinden ve vücuda zararlı bileşikler açığa çıkarabileceğinden, demleme sırasında alüminyum ve emaye kapların kullanılması tavsiye edilmez. Cam ve seramik tabakların yanı sıra termoslar ve termal kupalar bu işleme uygundur.
4. 2 yemek kaşığı için. Goji meyveleri 5 litre kaynar su ile hazırlanıp üzerine dökülüp kapağı kapatılmalıdır. İçecek 30 dakika demlenmeli, ardından hazırlanan kaynatma içilebilir.

Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl içilir

Maksimum faydalı etkiyi elde etmek için, kilo kaybı amacıyla doğru şekilde goji meyveleri içmeniz gerekir:

1. 30 dakika demlenen içecek süzülerek ılık olarak içilir.
2. İnfüzyon, yemeklerden 20 dakika önce günde 3 defa, 0,5 yemek kaşığı tüketilir. tek seferde.
3. Günlük vitamin sıvısı dozu 300 ml'dir.
4. Filtrelemeden sonra kalan meyveler kaşıkla güvenle yenilebilir.
5. Meyveli içeceklere şeker, bal veya diğer tatlandırıcıların eklenmesi tavsiye edilmez; bu ve benzeri maddelerdeki kolayca sindirilebilen karbonhidratlar, meyvelerin faydalı etkilerini ortadan kaldıracak ve kilo kaybına katkıda bulunmayacaktır.

Talimatlara göre kilo kaybı için goji meyveleri nasıl kullanılır?

Eczaneler, büyük mağazalar ve kurutulmuş meyve tezgahlarının yanı sıra, kilo kaybı için çeşitli üreticilerden goji meyveleri satın almayı da sunuyor. Kural olarak, bu ürünün ana tedarikçileri, bu bitkinin endüstriyel ölçekte yetiştirildiği İspanya ve Tibet'tir. Tıpta bu tür meyveler 50 ve 100 gr'lık paketlerde satılmakta ve reçetesiz olarak satılmaktadır ancak kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Resepsiyon özellikleri

Goji berry diyeti uygulayan kişiler arasında, bitki meyvesinin dozajının aşılmasının hızlı kilo kaybına neden olduğu yönünde bir görüş vardır. Bu ifade gerçeklerden uzaktır. Tahmin edebileceğiniz gibi, diğer yiyecekler gibi meyvelerin kötüye kullanılması da herhangi bir yararlı sonuç doğurmaz, ancak büyük olasılıkla mide ağrısına ve alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle tıbbi endikasyonlar olmaksızın diyetteki meyve oranının bağımsız olarak arttırılması önerilmez.

Ürün miktarını sınırlaması gereken insan grubuna girmeyen bir yetişkin için günlük goji berry dozu 10 - 20 g olup, bu da 20 - 50 meyveye eşdeğerdir. 10 yaşın altındaki çocuklar için gerekli miktar yarıya indirilir. Bu durumda yemeklerden 20-30 dakika önce veya yemek sırasında tüketilen meyveler en büyük etkiyi gösterir.

Kilo kaybı sırasında beslenmenin özellikleri

Kilo kaybı için goji meyveleri veya tohumları kullananlar için diyetin değiştirilmesine ilişkin özel bir talimat yoktur. Hepsi kilo vermek için uymanız gereken olağan kuralları takip ediyor. Bu nedenle kilo verenler, ağırlıklı olarak tatlı ve unlu ürünlerde bulunan kolay sindirilebilen karbonhidratların tüketimini sınırlamalı ve diyetlerini tam tahıllar, lif ve proteinle zenginleştirmelidir. Tuzlanmış, tütsülenmiş, kızartılmış ve baharatlı yemekleri menüden çıkarmaya ve hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirmeye değer. Ayrıca en az 2 litre su içmeniz ve yatmadan 3-4 saat önce yemek yememeniz gerekmektedir.

Goji meyveleri ile kilo vermek için içecek tarifleri

Goji'nin kilo verme konusundaki yararları yaygın olarak bilinmeye başladığından beri, bu bitkinin meyvelerinin kullanıldığı giderek daha fazla yeni tarifler ortaya çıkıyor. Lapa ve salata hazırlamak, turtaları doldurmak ve kurabiyelere eklemek için kullanılırlar. Bu meyveler aynı zamanda infüzyonlar, kaynatma ve çay gibi içeceklerde de kullanılır.

Güler yüzlü

Takviye edici ve bazen hafif bir kahvaltıya alternatif olarak, goji meyvelerinden yapılan hassas vitaminli smoothie'ler oldukça popülerdir. İncelemelerde, kilo kaybı için goji meyveleri alan kişiler, aşağıdaki tarife göre bir içeceğin vücuda günün başında ihtiyaç duyduğu enerjiyi yükleyeceğini ve öğle yemeğinden önce daha az sağlıklı bir şeyler atıştırma arzusunu bastıracağını belirtiyor:

1. 4 orta boy muz, soyulmuş ve parçalara bölünmüş.
2. 2 yemek kaşığı. l. Goji meyveleri akan su ile iyice yıkanır.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve 150 g dondurulmuş çileği ekleyin.
4. Meyveleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Bitmiş içecek bardaklara dökülür ve muz dilimleri ve meyvelerle süslenir.

Çay

Antik çağlardan beri çay, Çin kurt üzümünün meyvelerinden, bitkinin yayılma sürecinde sağlıklı bir yaşam tarzının çok sayıda uzmanı tarafından çeşitlendirilen eski bir tarife göre demlendi. İncelemelere göre, goji meyveleri ile zayıflama çayı, siyah, ebegümeci veya beyaz olsun, herhangi bir klasik çay kullanılarak demlenebilir. Ayrıca zencefil, limon veya limon suyu eklenmesine de izin verilir, ancak süt ve dondurmadan kaçınmak daha iyidir:

1. Öncelikle çaydanlık kaynar su ile haşlanır.
2. 1 yemek kaşığı. l. Goji meyveleri iyice yıkanır ve bir çaydanlığa dökülür.
3. Daha sonra meyvelerin içine 85 - 90°C sıcaklıkta 250 - 300 ml su dökün.
4. Meyveleri 15-20 dakika demleyin.
5. Bitmiş içecek ılık veya sıcak olarak içilir. Kilo verme çaylarına şeker veya başka tatlandırıcılar eklememelisiniz.

Kokteyl

Milkshake düşük kalorili bir ürün gibi görünmese de doğru malzemelerle yapılabilir. Bu nedenle, goji meyveleri içeren kefir bazlı bir kokteyl, hafif bir akşam yemeğinin yerine sağlıklı bir alternatif olabilir. Bu şekilde hazırlanır:

1. 2 adet muz, 2 adet kivi yıkanır, soyulur ve blenderde homojen bir karışım elde edilinceye kadar ezilir.
2. Karışımı 1 yemek kaşığı ile birleştirin. l. yıkanmış goji meyveleri ve 500 ml az yağlı kefir.
3. Daha sonra karışımı bir blender ile tekrar çırpın.
4. Ortaya çıkan kokteyl istenirse nane ile süslenebilir.

Kullanım kısıtlamaları ve kontrendikasyonları

Goji meyveleri üzerinde kilo veren kişilerle ilgili incelemelerde, diğer birçok ürün gibi sayısız faydalı özelliklerine dikkat çekilmesine rağmen, bazı kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, bu bitkinin meyvelerinin aşağıdaki insan grupları tarafından tüketilmesi önerilmemektedir:

• alerjik reaksiyonları ve ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler;
• hamile ve emziren kadınlar;
• mide ve bağırsak ülseri olan hastalar;
• yüksek bir sıcaklığa sahip olmak;
• gastrit ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıklarından muzdarip.

Ayrıca meyvelerdeki aktif maddeler ilaçların bileşenleriyle reaksiyona girebileceğinden bu meyvelerin tüketimi aynı anda diyabet, hipertansiyon ve düşük tansiyon tedavisi için ilaç alan kişilerle sınırlandırılmalıdır. Bu nedenle goji berry'yi diyetinize dahil ederken bir uzmana danışmalısınız.

Çözüm

Her ne kadar pek olası görünmese de, goji meyvelerinin kilo vermeye bazı faydaları vardır. Ancak bu ürün anlık yağ yakıcı olarak alınmamalıdır.Meyveleri yemek, doğru beslenmeye doğru ilk adımı atabilir ve bu, fiziksel aktiviteyle birleştiğinde kısa sürede hayalinizdeki vücuda ulaşacaktır.

Goji meyvelerinin kilo kaybına etkisi hakkında kilo veren insanlardan gerçek yorumlar

Önerilen Gönderiler

Çilek Kraliçesi Elizabeth: çeşitlilik tanımı, fotoğraflar, yorumlar

Remontant çilekler: çeşitlilik tanımı, fotoğraflar, yorumlar

Ultra erkenci, süper erkenci, süper erkenci üzüm çeşitleri

Çilek Ostara

Saperavi üzümleri

Üzüm Sfenksi

Negrul Anısına Üzümler

Wim Tarda'dan Çilek

Çilek Günaha