İçerik
Limon vücut için iyidir - bu ifadeyle tartışmak imkansızdır. Ancak meyvenin vücut üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu tam olarak anlamak için özelliklerinin mümkün olduğunca detaylı incelenmesi gerekir.
Limonun besin değeri ve kimyasal bileşimi
Narenciye meyvesinin özü çok miktarda değerli madde içerir. Yani:
- ürünün ekşi tadından sorumlu olan organik asitler, özellikle sitrik asit;
- potasyum, sodyum ve klor;
- magnezyum, kükürt ve fosfor;
- doğal monosakkaritler ve disakkaritler;
- kalsiyum;
- çinko, demir ve bakır;
- flor ve molibden;
- bor ve manganez.
Ayrıca üründe diyet lifi ve kül bulunmaktadır. Her meyve gibi limon da yüksek miktarda su içerir.
Limonda kaç kalori var
Narenciye meyvesi en düşük kalorili meyvelerden biridir. 100 g posası sadece 34 kcal'dir.
Limonda hangi vitaminler bulunur?
Turunçgillerin çoğu, yüksek vitamin içeriği nedeniyle değerlidir. Hamuru şunları içerir:
- alt grup B vitaminleri - B1 ve B5, B6 ve B9, B2;
- E vitamini;
- nikotinik asit veya PP vitamini;
- A vitamini;
- askorbik asit.
Meyveyi soğuk mevsimde yerseniz, soğuk algınlığının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar ve multivitamin komplekslerinin yerini kolaylıkla alabilir.
Limonda ne kadar C vitamini var
Meyvenin özünde bulunan vitaminler arasında en ünlüsü askorbik asittir. Ürün aslında oldukça fazla miktarda C vitamini içerir - yaklaşık 40 mg, bu da bu maddenin günlük ihtiyacının yaklaşık yarısı kadardır.
Ancak yaygın inanışın aksine limon, askorbik asit içeriği açısından rekor sahibi değildir. Maydanoz, kivi veya kuşburnundan daha az C vitamini içerir.
BZHU'nun içeriği
Besin maddeleri açısından bakıldığında, meyvenin bileşimi esas olarak karbonhidratlarla temsil edilir - yaklaşık 3 g Turunçgillerde çok daha az protein vardır - 0,9 g'dan fazla değil ve yağ oranı çok önemsizdir, sadece yaklaşık 0,1 g .
Limonun glisemik indeksi
Meyvenin posası çok az miktarda şekerli madde içerir. Bu nedenle meyve şeker hastaları için tamamen güvenlidir, glisemik indeksi 25 birimdir.
Limonun vücuda faydaları nelerdir?
Meyvenin temel faydalı özelliği, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmesi ve vücudun soğuk algınlığıyla baş etmesine yardımcı olmasıdır. Ancak meyvenin faydaları sadece bununla sınırlı değil. Narenciyeyi düzenli olarak küçük miktarlarda tüketirseniz:
- metabolik süreçleri normalleştirmek ve sindirimi iyileştirmek;
- kalp sistemini güçlendirmek ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek;
- halsiz bir midenin çalışmasını hızlandırmak ve besinlerin hızlı emilimini teşvik etmek;
- Enerji rezervlerini yenileyin ve performans seviyenizi artırın.
Meyvenin antiseptik özelliklerini not etmemek imkansızdır, her türlü inflamatuar hastalığa karşı mücadelede yardımcı olur ve karmaşık tedavinin önemli bir parçasıdır. Sadece soğuk algınlığı için değil, bakteriyel rahatsızlıklar, eklem iltihapları ve solunum sistemi hastalıkları için de kullanılması tavsiye edilir.
Erkekler için limonun faydaları
Limonun erkek vücudu için faydaları çok çeşitlidir. Her şeyden önce meyve, üreme alanındaki başarısızlıklara ve iltihaplı rahatsızlıklara yardımcı olur. Limon yemek prostat tümörlerinin önlenmesi ve tedavisinde faydalıdır; meyvenin libidoyu zayıflatmada faydalı etkisi vardır. Narenciye, genetik materyalin kalitesini arttırdığı için çocuk planlama döneminde erkekler için çok faydalıdır.
Limon meyvelerinin düzenli tüketimi vücudu kalp ve damar hastalıklarından korur. Dolayısıyla düzenli beslenmede meyvenin bulunması, erkekler için çok tehlikeli olan erken kalp krizlerini ve felçleri önler.
Limonun kadın vücudu için faydaları
Meyve, genitoüriner sistemdeki çoğu rahatsızlık ve bozuklukla başa çıkmaya yardımcı olduğu için kadın vücuduna büyük fayda sağlar. Değerli özelliklerinden sistit, enfeksiyon hastalıkları ve ağrılı adet dönemlerinden kaynaklanan güç kayıplarına karşı kullanabilirsiniz. Ürünün diyet özellikleri de kadınlar tarafından oldukça değerlidir, düşük kalorili içeriği sayesinde limon yağ birikintilerinin yakılmasına yardımcı olur ve kiloyu normalleştirir.
Narenciye meyvesinin değerli özellikleri ev kozmetolojisinde kullanılmaktadır. Limon posası ilavesiyle yapılan maskeler ve saç durulamaları cildi tazeler ve beyazlatır, sivilceleri giderir ve gözenekleri sıkılaştırır, saç köklerini güçlendirir ve saç derisini iyileştirici etki yapar.
Hamile kadınlar limon yiyebilir mi?
Hamile kadınlar değerli madde eksikliği yaşarlar ve limon vücudu A, C, E ve B vitaminleriyle doyurur. Ayrıca hamilelik sırasında narenciye kadını soğuk algınlığından korur ve farmakolojik ilaçlar kullanmadan viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla baş etmesini sağlar. . Hamilelik sırasında limonun tüketilip tüketilemeyeceğini merak ediyorsanız, cevap kesin olacaktır - sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir.
Meyvenin idrar söktürücü özelliği vardır ve hamilelik sırasında ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Toksikoz atakları sırasında limon dilimleri yiyebilirsiniz - bu, mide bulantısını hızla ortadan kaldırır ve sağlıklı bir iştahı geri getirir. Limon kanı sulandırır ve hamile kadınlarda varis oluşumunu önler ve ayrıca fetüsün rahimde normal gelişimini destekler.
Limon emzirmeye iyi gelir mi?
Emzirme döneminde meyvenin faydaları daha az anlaşılır hale gelir.Anne için hala çok değerli olmasına rağmen narenciye bebekte olumsuz tepkilere neden olabilir. Gerçek şu ki, ürün sıklıkla alerjiye neden oluyor ve çocukta döküntü ve ishale yol açıyor.
Ürünü doğumdan altı ay sonra diyete geri döndürmeniz önerilir ve bu durumda sadece kadının, kendisinin ve kocasının yakın ailesinin narenciye alerjisi olmaması şartıyla. Bebeğin tepkisini dikkatlice gözlemleyerek 1 dilim meyve ile başlamalısınız. Negatif belirtiler görülmezse, daha sonra tüketim hacmi artırılabilir.
Çocuklar kaç yaşında limon içebilir?
Meyvedeki vitaminler ve organik asitler, vücudun her türlü virüs ve enfeksiyona karşı direncini güçlendirmeye yardımcı olacağından çocuklar için çok değerli olacaktır. Ancak bir çocuğa ilk kez meyveyi ancak 8-10 aylık olduktan sonra sunabilirsiniz, tadı iyileştirmek için üzerine şeker serpilmiş küçük bir parçadan fazlası değil.
Limon alerjik riski yüksek bir ürün olduğundan, çocuğun alerjisi varsa diyete meyve girişinin 3-5 yaşına kadar ertelenmesi önerilir.
Limon neye yardımcı olur ve nasıl doğru şekilde alınır?
Limonun vücuda yararları ve zararları sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda evde ilaçlamada da talep görmektedir. Narenciyeyi nasıl doğru tüketeceğinizi biliyorsanız, üründeki değerli maddeler çok çeşitli hastalıklara karşı faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Gut için
Hastalık, üre tuzlarının eklemlerde aşırı birikmesi nedeniyle oluşur ve şişlik, iltihaplanma ve şiddetli ağrı ile karakterizedir. Meyve vücuttaki zararlı tuzların yok edilmesine ve uzaklaştırılmasına, iltihap ve şişliğin giderilmesine yardımcı olur.
Gut için 18 gün boyunca günde iki kez limon tüketilmesi tavsiye edilir, doz başına 1-2 taze dilim yemek yeterlidir. Tedavi sürecini yılda iki kez tekrarlayabilirsiniz, meyve durumun gözle görülür bir şekilde hafifletilmesine katkıda bulunacaktır.
Soğuk algınlığı için
Turunçgillerdeki askorbik asit ve diğer vitaminler, virüslere ve enfeksiyonlara karşı güçlü bir dirence sahiptir, soğuk algınlığıyla savaşmak için bağışıklık sistemini harekete geçirir ve ateşi hızla düşürür. ARVI ve gribin ilk belirtilerinde gün boyunca tek başına veya sıcak içeceklerle birlikte 3-4 limon damlası tüketilmesi tavsiye edilir. Soğuk algınlığı için limon, hastalık geçinceye kadar tüketilmelidir.
Boğaz ağrısı için
Boğaz ağrısıyla birlikte iltihaplanma ve boğaz ağrısı, patojenik mikroorganizmaların aktivitesinden kaynaklanır. Limonun antiseptik özellikleri problemin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Taze meyvenin dörtte birini bir bardağa sıkın, 150 ml su ekleyin ve elde edilen solüsyonla her saat başı gargara yapın. Boğaz ağrısı için limon 2-3 gün kullanılmalıdır, bu süre enfeksiyonu ortadan kaldırmak için yeterli olacaktır.
Mide bulantısı için
Toksikoz veya başka nedenlerden kaynaklanan mide bulantıları yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilir. Bununla birlikte, taze narenciye rahatsız edici semptomları hızla giderir, sadece birkaç dilim yemek yeterlidir.
Mide bulantısına karşı limon vücutta belirli bir reaksiyonu tetikler - mide suyu ve pankreas enziminin üretimini tetikler.Bu sayede mide bulantısı sadece 5-10 dakika içinde geçer ve uzun süre geri dönmez.
Zehirlenme durumunda
Limon, antibakteriyel ve antiseptik özellikleri sayesinde zehirlenmelere çok çabuk yardımcı olur, meyve zararlı bakterileri yok eder ve atık ürünlerini vücuttan hızla uzaklaştırır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, turunçgillerin böbreklere olan faydasıdır, onları toksik maddelerin zararlarından korur.
Zehirlendiyseniz meyveyi şu şekilde tüketmelisiniz: Öncelikle vücudu zararlı maddelerden doğrudan temizlemek için kusturun. Bundan sonra birkaç dilim narenciye sıkıp ılık suyla karıştırıldıktan sonra solüsyon her 3-4 saatte bir aç karnına içilir.
Akşamdan kalmalık için
Fırtınalı bir ziyafetin ertesi sabahı, tüm vücut sistemleri muazzam bir aşırı yük yaşar ve sarhoşluktan en çok sindirim organları, kalp ve kan damarları zarar görür. Akşamdan kalmalığa karşı limonun büyük faydası vardır çünkü asit-baz dengesini yeniden sağlar ve toksik maddelerin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını sağlar.
Bir turunçgil meyvesini soyup dilimlere bölerseniz ve sabahları bütün olarak yerseniz en iyi etkiyi elde edeceksiniz. İstenirse limonun üzerine şeker serpilebilir, ancak onu saf haliyle tüketmek en iyisidir - o zaman etki 15 dakika içinde ortaya çıkacaktır. Meyve, kalp sistemindeki aşırı yükü ortadan kaldıracak ve taşikardiyi ortadan kaldıracak, bulantı ve halsizliği ortadan kaldıracaktır.
Gastrit için
Gastritte limon kullanımı hastalığın türüne ve evresine bağlıdır. Yüksek asitli gastrit durumunda ve akut fazda limon diyetten tamamen çıkarılmalıdır, mukoza zarları üzerinde tahriş edici bir etkiye sahip olacak ve sadece hastalığın seyrini ağırlaştıracaktır.Remisyon döneminde meyvenin her gün değil, küçük miktarlarda çok dikkatli tüketilmesi gerekir.
Düşük asitli gastrit için orta miktarda narenciye faydalı olabilir. Hastalığın akut evresinden bahsetmiyorsak sindirim süreçlerini harekete geçirmek için narenciye yemeklerden hemen önce veya çayla birlikte tüketilebilir.
Pankreatit için
Pankreas iltihabı, narenciye tüketimine mutlak bir kontrendikasyondur. Pankreatit için limon herhangi bir miktarda zarara neden olur, bileşimindeki asitler pankreası tahriş eder.
Remisyon döneminde bile meyvenin çok dikkatli tüketilmesi gerekir. Günde en fazla 2 dilim yemenize izin verilir ve narenciyeyi yalnızca tok karnına alabilirsiniz.
Kanser için
Limon çok miktarda vitamin, organik asit ve flavonoid içerdiğinden geleneksel tıp onu onkoloji için iyi bir ilaç olarak tanımlar. Kansere karşı limon hem önleme amaçlı hem de mevcut bir hastalığın tedavisinde kullanılabilir.
Her sabah aç karnına 3-4 dilim taze narenciye çiğnenmesi, gerekirse suyla yıkanması önerilir. Limonun içindeki değerli maddeler kötü huylu tümörlerin büyümesini engelleyecek ve vücudun hastalıkla savaşma konusundaki doğal güçlerini güçlendirecektir.
Diyabet için
Ekşi narenciye meyvesi çok az şeker içerir ve düşük glisemik indekse sahiptir.Bu nedenle şeker hastalığında limon tedavisi faydalıdır: kan şekerini ve kolesterolü düşürür, vücudun toksinlerden hızla temizlenmesine yardımcı olur, kalp ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, obeziteyi önler.
Bu hastalık için doktor izniyle günde 1 limona kadar tüketebilirsiniz. Çok büyük miktarlarda meyve zararlı olabilir çünkü mide yanmasına, alerjik reaksiyona veya gastrit krizine neden olabilir.
Limonun vücuda başka ne gibi faydaları vardır?
Limonun faydaları sayılan özelliklerle sınırlı değildir. Halk hekimliğinde ve yemek pişirmede ürüne diğer birçok nitelik nedeniyle saygı duyulur.
Limon idrar söktürücü mü değil mi?
Limonun hacminin büyük kısmı sudur, dolayısıyla meyve doğal diüretikler kategorisine girer. Ödemin giderilmesinde, zayıflamada, böbreklerdeki kumun uzaklaştırılmasında kullanılabilir. Etki gücü açısından meyve neredeyse farmasötik ilaçlar kadar iyidir, ancak daha hafif bir etkiye sahiptir ve bu nedenle vücuda daha fazla fayda sağlar.
Limon choleretic midir, değil midir?
Geleneksel tıp tariflerinde limonun faydaları aynı zamanda kolleretik özellikleriyle de temsil edilmektedir. Meyveyi tüketirken safra üretimi artar, dolayısıyla ürün kolesistit ve safra kesesi ve komşu organların diğer hastalıklarına karşı iyi bir etkiye sahiptir.
Limon tohumlarının yararları ve zararları
Limon posasının yanı sıra bu meyvenin tohumları da faydalı olabilir. Genitoüriner sistem hastalıklarına, iltihaplanmalara ve sindirim sorunlarına yardımcı olan şifalı tentürler ve kaynatmaların yapımında kullanılırlar.Tohumlar limonen maddesini ve esansiyel yağı içerir, bu nedenle güçlü bir antiparaziter, antiinflamatuar ve fungisit etkiye sahiptirler. Tohum bazlı ürünler soğuk algınlığı ve iltihaplanma, mantar ve solucanlar için kullanılabilir.
Popüler inanışın aksine limon tohumları zehirli değildir. Ancak yine de bunları büyük miktarlarda tüketemezsiniz. Limon tohumları midede sindirilmez, sindirim kanalından bütünüyle geçer ve buna bağlı olarak mukoza zarlarında mekanik hasara neden olabilir.
Kurutulmuş limonun yararları ve zararları
Taze meyveler oldukça çabuk bozulur, ancak limonların özel bir şemaya göre hazırlanması limonların birkaç ay korunmasına yardımcı olur. Örneğin, lezzetli ve sağlıklı bir lezzet olan kurutulmuş limon, dilimleri önce şekerde kaynatılır, ardından nem neredeyse tamamen buharlaşana kadar kurutulur. Bitmiş incelik, vitamin ve minerallerin çoğunu korur, kurutulmuş dilimler anemi ve zayıf bağışıklık, yavaş sindirim ve kardiyovasküler sistem sorunları için faydalıdır.
Kurutulmuş limonun tadı taze meyvelere göre çok daha yumuşak ve hoş olsa da yine de sınırlı miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı dozlarda tedavi hala mide tahrişine, mide yanmasına ve gastrite yol açabilir.
Kurutulmuş limonun yararları ve zararları
Limondan hazırlanabilen uzun raf ömrüne sahip bir diğer sağlıklı lezzet ise fırında veya özel kurutucuda kurutulan dilimlerdir. Kurutulmuş limonlar neredeyse hiç su içermez ve 9 aya kadar saklanabilir.Kurutma genellikle düşük sıcaklıklarda gerçekleştirildiğinden, bitmiş incelik, genellikle ısıl işlem sırasında yok edilen C vitamini de dahil olmak üzere faydalı maddelerin tam bileşimini korur.
Kurutulmuş limonun ekşiliği taze limon kadar fazla olmadığından yemesi daha kolay ve keyifli olur. Soğuk algınlığına faydalıdır, mide bulantısı ve zehirlenmeye yardımcı olur, kalbi güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Bununla birlikte, incelik aşırı kullanılmamalıdır, çok büyük miktarlarda kurutulmuş dilimler alerjik döküntü veya ishale neden olabilir.
Limonun cilde faydaları
Limonun faydalı özellikleri ev kozmetolojisinde kullanılmaktadır. Narenciye sivilce, siyah nokta ve siyah noktalara yardımcı olmak, yüz cildinizi beyazlatmak ve yağlılığını düzenlemek için mükemmeldir.
Cildiniz yağlı ise yüzünüzü her gün taze limon dilimleri ile silmeniz önerilir. Ev yapımı maskelerde limon, yumurta sarısı ve süzme peynir, yağlar ve maden suyu ve diğer sebze ve meyve içerikleriyle birleştirilebilir. Düzenli kullanımda limonun gözle görülür bir gençleştirici, sıkılaştırıcı ve temizleyici etkisi olabilir.
Her gün limon yerseniz ne olur?
Limonun sağlığa yararları ve zararları büyük ölçüde miktarına bağlıdır. Her gün limon yiyebilirsiniz; meyve zarar vermez ancak vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
Ancak güvenli dozajları hatırlamanız gerekir. Günde 1'den fazla limon yememeniz tavsiye edilir, aksi takdirde vücut askorbik asit ve diğer faydalı maddeleri çok büyük miktarlarda alacaktır.
Limonun vücuda ne gibi zararları olabilir?
Narenciye tüm değerli özelliklerine rağmen bazen ciddi zararlara neden olabilir.Meyve tüketimine kontrendikasyonlar şunlardır:
- alevlenme durumunda akut pankreatit ve mide ülseri;
- yüksek asitli gastritin akut fazı;
- turunçgillere karşı bireysel alerji;
- 1 yıla kadar bebeklik.
Limon çok asitli bir meyve olduğundan bazı durumlarda sağlıklı bir mideye bile zarar verebilir. Özellikle aç karnına limonun yararları ve zararları belirsizdir, şiddetli açlık durumunda meyve asla tüketilmemelidir, bu mide yanmasına, ağrıya ve hatta kusmaya neden olur.
Limonun bir diğer tehlikeli özelliği de diş minesine olumsuz etkisidir. Ekşi meyve diş hassasiyetini arttırır, bu nedenle limon yedikten hemen sonra ağzınızı ılık suyla çalkalamanız önerilir, bu kalan sitrik asidi dişlerden temizleyecektir.
Çözüm
Limon vücuda faydalıdır, özellikleri hem sağlıklı insanlar hem de çeşitli hastalıklardan muzdarip olanlar için değerlidir. Ancak meyveyi tüketirken dikkatli olmalısınız çünkü narenciyenin faydalı özellikleri dozajın aşılması durumunda kolaylıkla zarara dönüşebilir.
