İçerik
Çilek yetişkinler ve çocuklar tarafından sevilen lezzetli ve aromatik bir meyvedir. Değeri, insan sağlığına birçok faydalı bileşen içermesinden kaynaklanmaktadır. Ancak hamilelik sırasında çilek yememeniz gerektiğine dair bir görüş var. Sonuçta bu meyve alerjiye neden olabilir ve dolayısıyla çocuğun gelişimine zarar verebilir. Bu nedenle hamile kadınların çilek yiyip yiyemeyeceğini veya hamilelik sırasında çileklerden uzak durmanın daha iyi olup olmadığını öğrenmelisiniz. Ve eğer bu ürünün tüketilmesine izin veriliyorsa, o zaman trimestere bağlı olarak ne miktarda.
Çilek, C vitamini içeriği bakımından turunçgillerden üstündür
Hamile kadınlar çilek yiyebilir mi?
Bu meyve hamilelik sırasında hem faydalı hem de zararlı olabilir. İlk durumda bu, kadının vücudu ve bebeğin gelişimi için gerekli bileşenlerin ortaya çıkan eksikliğini telafi etmeyi mümkün kılan zengin kimyasal bileşimi ile açıklanmaktadır.
İkinci durumda tehlike, kalsiyumun kadının vücudu tarafından emilmesini engelleyen ve hamileliğin seyrini zorlaştırabilen yüksek oksalik asit içeriğinde yatmaktadır. Bu nedenle uzmanlar bu meyvelerin süt ürünleriyle birlikte tüketilmesini öneriyor. Oksalik asit, anne adayının bu hastalıktan muzdarip olması durumunda kolelitiazisin alevlenmesine de neden olabilir.
Bu nedenle hamile bir kadının çilek yiyip yiyemeyeceği sorusunu yanıtlayan jinekologlar, bunun yasak olmadığını ancak her şeyin ölçülü olması gerektiğini söylüyor. Bebeğe zarar vermemek için hamilelik süresini de dikkate almalısınız.
Hamile kadınlar 1. trimesterde çilek yiyebilir mi?
Hamileliğin erken dönemlerinde kadının vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir. Ve bu durumda meyvelere verilen tepki farklı olabilir. İlk trimesterde hamilelik sırasında çilek alerjisinin ortaya çıkması, antihistaminiklerin kullanımı ve bunların fetüs üzerindeki toksik etkileri nedeniyle çocuğun gelişimi için tehlike oluşturabilir.
Çilek ayrıca hamileliğin bu aşamasında zaten sabit bir tonda olan rahim kaslarının kasılmasına da katkıda bulunur. Ve bu meyvelerin aşırı tüketimi düşüklere neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar hamile kadınların erken dönemde çilek yiyebileceğini ancak günde 1 parça ile yemeye başlamanız gerektiğini söylüyor. Alerji belirtilerinin yokluğunda günlük normu yavaş yavaş artırın.
100 gr çileğin kalori içeriği 45 kcal'dir.
Hamile kadınlar 2. trimesterde çilek yiyebilir mi?
22. haftada bebeğin alerjiye yakalanma riski artar.Hamileliğin bu aşamasında bebeğin bağışıklık sistemi zaten tahriş edici maddelere yanıt verebilmektedir ve bu, doğumdan sonra zayıflığın gelişmesine yol açabilir.
Ancak ikinci üç aylık dönemde çileklerden tamamen vazgeçmemelisiniz. Sonuçta plasentanın erken yaşlanmasını önleyen bileşenler içerir ve aynı zamanda anne sütü üretiminden sorumlu olan prolaktin sentezini de destekler.
Hamile kadınlar 3. trimesterde çilek yiyebilir mi?
Çilek ayrıca hamile kadınlar için daha sonraki aşamalarda da faydalıdır, bu nedenle 27 ila 40 hafta arasında bir kadının diyetine dahil edilebilir ve dahil edilmelidir.
Gebeliğin bu aşamasında meyveler yardımcı olur:
- şişmeyi hafifletmek;
- bağırsak mikroflorasını eski haline getirin;
- kemik dokusunu güçlendirmek;
- kan basıncını normalleştirir.
Üçüncü trimesterde her 7 günde en fazla iki kez meyve yemeniz önerilir.
Hamileliğin sonlarında çileklerin bebeğin retinası üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Çileğin hamile kadınlara faydaları nelerdir?
Kadının alerjiye yatkınlığı yoksa, birinci, ikinci ve üçüncü trimesterde hamile kadınlar tarafından çilek tüketilebilir. Sonuçta bu ürün birçok vitamin ve mineral bileşeni içeriyor.
Hamilelik sırasında meyvelerin temel faydalı özellikleri:
- vücudun bakteri ve enfeksiyonlara karşı direncini arttırır;
- toksikozla mücadeleye yardımcı olur, mide bulantısını ortadan kaldırır;
- hipertansiyon, ateroskleroz gelişimini önler;
- kalın ve ince bağırsakları onarır;
- sıvıyı ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
- kalp kasının işleyişini iyileştirir;
- metabolik süreçleri normalleştirir.
Hamile kadınlar için çileklerde hangi vitaminler bulunur?
Bu meyveler annenin sağlığı ve fetüsün tam gelişimi için gerekli olan bir vitamin kompleksi içerir. Üstelik içerdiği bileşenler diğer ürünlerden farklı olarak vücut tarafından neredeyse tamamen emilir.
Hamile kadınlar için faydalı vitaminler:
- Askorbik asit (C vitamini). Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, toksinlerin vücuttan atılmasına ve doğum sırasında kan kaybını azaltmaya yardımcı olur. Askorbik asit aynı zamanda demir emilimini de arttırır.
- A Vitamini Hamilelik sırasında anemi gelişimini önler, metabolik süreçleri normalleştirir. Bu bileşen kemik dokusunun, görme organlarının ve fetal cildin oluşumu için gereklidir.
- B9 vitamini veya folik asit. Hamileliğin erken dönemlerinde çok önemlidir. Fetal nöral tüp ilk trimesterde oluşur ve bu bileşenin eksikliği bebeğin ve kadının sağlığı açısından ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
- E Vitamini Bir kadının vücudundaki hormonal dengeyi normalleştirir, hamileliğin erken evrelerinde plasenta oluşumuna katılır ve düşük yapmayı önler. Tırnakları ve saçları güçlendirir.
- B1, B2, B7, B Hematopoez sürecine katılır, bebeğin iç organlarının gelişimi için gereklidir ve hücre bölünmesini destekler. Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını normalleştirin.
- PP Vitamini. Kılcal kan dolaşımını harekete geçirir, anne adayının sindirim organlarının çalışmasını iyileştirir, kalp kasının işleyişine faydalı etkisi vardır.
Yemeden önce meyveler iyice yıkanmalıdır.
Hamilelik sırasında çilek yemenin kuralları
Hamile kadınlar bu meyveyi diyetlerine yalnızca kitlesel olgunlaşma döneminde dahil etmelidir, bu da onu yetiştirirken nitrat kullanma olasılığını ortadan kaldırır.Ayrıca satın alırken meyvenin görünümüne de dikkat etmelisiniz. Hasar belirtileri içermemeli, çürümemeli ve eşit renkte olmalıdırlar. Olgun çilekler de dikkate alınması gereken hoş bir aroma yayar. Kuyruklar meyvelere sıkı bir şekilde oturmalı ve hiçbir solma belirtisi göstermemelidir.
Hamilelikte meyve tüketimine yönelik öneriler:
- Aç karnına yemek yemeyin. Organik asitlerin yüksek içeriği bağırsak mukozası üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle başlangıçta yulaf lapası yemeniz önerilir.
- Yaz aylarında meyveler en iyi şekilde taze tüketilir.
- Günün ilk yarısında unlu mamuller yerine öğleden sonra atıştırmalık olarak çilek tüketilmesi tavsiye edilir. Kalorisi düşüktür ve fazla kiloları önleyecektir.
- Ürünün sindirilebilirliğini artıracak meyvelerin ev yapımı yoğurt, ekşi krema ve süzme peynirle birleştirilmesi tavsiye edilir.
- Kışın bu aromatik meyvelere dayalı reçeller, konserveler ve pastiller kullanmak daha iyidir, ancak aynı zamanda ölçülü olarak.
İdeal seçenek evin yakınındaki bahçede yetişen meyvelerdir.
Hamile kadınlar günde kaç tane çilek yiyebilir?
Vücudun tepkisini izleyerek bu meyveyi hamileliğin erken döneminde günde 1 parça ile tüketmeye başlamanız gerekir. Alerji belirtileri görülmezse, dozaj kademeli olarak artırılabilir. Ancak ilk üç aylık dönemde günde 5 meyveyi geçmemelidir.
14. haftadan itibaren günde 100 grama kadar çilek tüketebilirsiniz. Bu norm ikinci üç aylık dönem boyunca takip edilmelidir. Hamileliğin ilerleyen aşamalarında, meyvenin daha az sıklıkta, yani haftada en fazla iki kez, her biri 100 g olmak üzere dokuzuncu aya kadar tüketilmesi gerekir.
Kontrendikasyonlar
Çileğin hamile kadınlar için faydaları açıktır ancak bazı durumlarda kadının ve bebeğin sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle mevcut kontrendikasyonları önceden bilmeniz gerekir.
Aşağıdaki durumlarda hamilelik sırasında çilek yememelisiniz:
- ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
- düşük kan basıncı;
- sindirim sisteminin kronik hastalıkları (gastrit, ülser, kolit);
- genitoüriner sistemin patolojileri;
- osteoporoz;
- uterusun hipertonisitesi;
- çürük;
- tromboflebit.
Çözüm
Hamile kadınların çilek yiyebileceğini bilerek yine de tüketim önerilerini dikkate almalısınız. Aksi takdirde bu faydalı ürün zarar verebilir. Bu nedenle bir kadının hamilelik sırasında beslenmesine dikkat etmesi gerekir çünkü kendisi sadece kendisinden değil aynı zamanda çocuğun sağlığından da sorumludur.
