İçerik
Emzirme döneminde çilek en çok arzu edilen ve tehlikeli yiyeceklerden biridir. Çoğu anne, alerji gibi sonuçlardan korktuğu için bu meyveyi diyetlerine dahil etmekten çekinir.
Emzirirken çilek yiyebilir miyim?
Emziren bir annenin ne yemesine izin verildiği veya neyin yasak olduğu hakkındaki görüşler her yıl değişmektedir. Ve daha önceki doktorlar kadınları yalnızca çilekleri değil aynı zamanda turunçgilleri, lahanayı, baharatları, tatlıları ve diğer bazı yenilebilir yiyecekleri de hariç tutarak katı bir şekilde sınırlandırdıysa, şimdi bakış açısı değişti.
Çileklere gelince, onları yiyebilirsiniz, ancak belirli kurallara tabidir.
Emzirme döneminde meyveleri yemenin maksimum faydasını, güvenilir tedarikçilerden satın alırsanız mümkündür.
Meyvelerin diyete dikkatle dahil edilmesinin nedenleri:
- Bebeğin vücudu dış dünyadan gelen agresif faktörlere hemen alışmaz, onun için herhangi bir etki strestir.
- Emzirme sırasında çilek alerjisi. Annenin kısıtlama olmaksızın yiyebilmesi, çocuğun buna kızarıklık şeklinde olumsuz bir tepki vermeyeceği anlamına gelmez.Annenin çilek yemesine izin verilmiyorsa çocuğun bu özelliği miras alamayabileceği dikkat çekicidir.
- Sezon dışında satın alınan meyvelerde sadece vücut, bebek için değil aynı zamanda kadın için de tehlikeli olan nitrat içerme riski yüksektir.
Çileğin emzirmeye faydaları
Emziren anneler meyveleri zengin aroması ve parlak tadı nedeniyle severler. Ancak tatlı ve ekşi hamur aynı zamanda birçok faydalı madde içerir:
- A, C ve B vitaminleri;
- pektinler, lif;
- folik asit;
- kalsiyum;
- iyot;
- fosfor ve potasyum.
Posa yağ veya kolesterol içermez, ancak besin maddeleri içerir. Bunun ürünün kalori içeriği üzerinde daha büyük bir etkisi vardır. 100 gr çilek 32 kcal içerir. Meyveleri şekersiz dondurursanız bu rakam 35 kcal'a çıkar. Hamuru tatlandıran ev hanımları kalori içeriğini 96 kcal'a çıkarır.
100 gr şekerli konserve çilek 92 kcal'dir. Ancak kurutursanız 100 gr kurutulmuş meyve 291,5 kcal'dir.
Emzirme döneminde makul çilek tüketiminin vücudun bir bütün olarak işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.
Hipovitaminozu veya rahim kanaması olan kadınların diyetlerine meyveleri dahil etmesi gerekir. Yüksek tansiyonu olan ve bağışıklık sistemi zayıf olan emziren annelere çilek verilebilir.
Posadaki faydalı maddelerin çoğu vücut tarafından neredeyse tamamen emilir. Ancak beslenme uzmanları emziren annelere meyveyi tatlı olarak yemelerini tavsiye ediyor. Bunun nedeni, üründeki yüksek organik asit içeriğidir ve bu, gastrointestinal sistemin mukoza zarlarının tahriş olmasına neden olabilir.
Kurutulmuş meyvelerin antioksidan ve antiinflamatuar etkileri vardır. Düzenli kullanımlarıyla idrar söktürücü ve ateş düşürücü etki not edilebilir.Tiroid bezinin fonksiyonları da uyarılır, depresyon ve ilgisizlik ortadan kalkar.
Emzirme döneminde çilek yemenin kuralları
Bebeğin doğumundan hemen sonra 30 gün boyunca sadece meyveleri değil çoğu yiyeceği de menüye dahil etmekten kaçınmanız önerilir. Bu dönemde sindirim sistemi her türlü etkiye duyarlı olarak çalışmaya başlar.
1-2 aylık emzirme döneminde ürünleri de denememelisiniz: bebekte ishal, kolik ve bağırsak disbiyozu gelişebilir. Çileklerin kızarıklığa neden olabilecek güçlü bir alerjen olduğunun dikkate alınması önerilir.
3-4 aylık emzirme için diyetinize meyveleri dahil edebilirsiniz. Bu zamana kadar çocuğun sindirim sistemi güçlenecek ve anne haftada bir 1-2 taze meyve yiyebilecektir.
Vücudun herhangi bir yerinde kırmızı döküntülerin ortaya çıkması annenin menüsünü gözden geçirmenin bir işaretidir
5-6 aylık emzirme döneminde, meyvenin daha önce herhangi bir komplikasyona neden olmaması koşuluyla aktif olarak çilek yiyebilirsiniz. Aksi takdirde 2-3 günde bir 1-2 parça ile başlamanız gerekir. Herhangi bir yan etki yoksa miktarın arttırılmasına izin verilir.
7-8 aylıkken hem bebek hem de anne çilekleri rahatlıkla yiyebilir. Ancak ürünün aşırı kullanımının her ikisinde de deri döküntülerine yol açabileceği unutulmamalıdır.
Meyve kullanma seçenekleri taze veya pişmiştir. Bunları kompostolara ve meyveli içeceklere eklemenin bir çeşidine ve milkshake'lere izin verilir. Konserve ve kurutulmuş çileklerin diyete dahil edilmesine izin verilir, ancak bitmiş üründeki şeker miktarını dikkate almanız gerekir.
Kontrendikasyonlar
Berry aşağıdaki durumlarda vücuda zarar verir:
- ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
- aşırı miktarda meyve yenilmesi.
Çilekler olgunlaşmamışsa veya tarım teknolojisi ilkelerine aykırı olarak yetiştirilmişse faydalı olmayacaktır.
Çilek yemenin vücut üzerindeki olumsuz etkisini tahmin etmek kesinlikle imkansızdır. Yapılan araştırmalara göre emzirme döneminde düzenli tüketilmesi durumunda diş minesine zarar verme riski bulunmaktadır.
Bağırsak rahatsızlığı ve ishalden şikayetçi olan veya mide ve pankreasta kronik hastalık öyküsü olan genç annelerin tedaviyi reddetmesi önerilir.
Bir kişi için çilek içme normu günde 300 gr, yani 25-30 çilektir.
Çözüm
Emzirme döneminde çilek tüketimine herhangi bir kontrendikasyonu olmayan anneler için izin verilir. Meyvenin faydalı olması için çocuğun özelliklerini dikkate almanız ve ürünü yalnızca güvenilir tedarikçilerden satın almanız gerekir. Tüketim oranı çilek bileşenlerinin bireysel toleransına bağlıdır. Ancak beslenme dönemi ne olursa olsun haftada 2-3 adetle başlamalısınız.
